1、我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等（尤其是月經量多者）， 正在這個時候， 如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯、紅豆粥， 既美容又補血， 的確是女性經期補血的必備食物
2、經期喝紅糖水， 有助於排除毒素， 排除淤血， 可讓身體溫暖， 增加能量， 活絡氣血， 加快血液迴圈， 月經也會排得較為順暢
3、適當吃豬血能起到助排汙血的作用， 可以適當的吃點甜食， 可以幫助排毒和排汙血， 而且這個時候可以放肆的吃甜食了， 因為不會胖的
4、月經期間容易腰疼、食欲不好， 這時要多吃一些開胃， 易消化大的食物， 如棗、麵條、薏米粥等
5、月經期間多喝溫水、多上廁所， 更利於排除體內多餘的垃圾， 而且多喝水還可以保持大便暢通， 這樣也可以減少盆腔充血。 多吃蔬菜， 保證 營養均衡
6、月經期腎臟發揮排毒最大作用， 注意保暖， 不要著涼， 別吃生冷的東西，
月經期排汙血不能吃什麼？
1、巧克力的糖分非常高， 過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉， 這樣反而令你在生理期更加虛弱
2、辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量， 嚴重的話還會影響生理期的代謝， 甚至 讓身體囤積著大量的脂肪
3、茶葉含有咖啡鹼， 咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒， 還會加快身體的代謝功能， 如果在經期喝濃茶會嚴重月經期， 並且會增加月經量， 影響身體健康
附上月經期排汙血食譜大全：
1、紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天， 將山藥削皮， 切塊。 然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去， 攪拌一下， 再轉小火慢慢煮， 等豆子和山藥 都煮了差不多。
期間差不多要40來分鐘， 在經期喝的話， 可以加點紅糖， 這樣有利於補血
2、玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5錢， 黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢， 炒決明子， 茯苓， 枸杞各3錢， 麥冬5錢。
將上述的材料用開水沖泡即可飲用， 有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
3、當歸生薑紅棗茶
薑、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。 當歸、紅棗用水洗乾淨後， 浸泡 十五分鐘， 然後連水一起倒入鍋中， 生薑洗淨可去皮可不去， 切片加入鍋中。 大火燒開後， 轉中火煮約二十分鐘， 加入適合自己甜度的 紅糖。
糖融化後加入枸杞子， 稍煮兩分鐘即可出鍋飲用， 有補血活血 ， 調經止痛， 潤腸通便的作用。
4、薑棗紅糖水
乾薑10g， 大棗、紅糖各30g。 將前兩味洗淨， 乾薑切片， 大棗去核， 加紅糖煎水。
喝湯， 吃大棗 。 溫經散寒、緩急止痛， 適用於寒性痛經兼嘔吐者 。
第一種：薑棗紅糖水
食材：乾薑、大棗、紅糖各30g
做法：
將準備好的乾薑、大棗都清洗乾淨後， 首先把乾薑切碎末備用， 再將大棗去核 。 接著將 這兩種食材一塊加紅糖煎， 然後喝湯吃大棗， 最好在月經前飲用
功效 ：姜棗紅糖水具有很好的溫經散寒功效，
第二種：山楂桂枝紅糖水
食材：山楂肉15g， 桂枝5g， 紅糖30g
做法：
準備好的山楂肉、桂枝都清洗乾淨後裝入 瓦煲內， 然後在其中放入適量的清水，接著再用文火煎至1碗水時放入適量的紅糖進行調勻，然後接著煮沸即可 飲用
功效 ：溫經通脈，化瘀止痛，一些女性在經期會出現面色無華的情況，皮膚也變得粗糙，這個時候都可以通過飲用山楂桂枝紅糖水來進行緩解
第三種：韭汁紅糖飲
食材：鮮韭菜300g，紅糖100g
做法：
新鮮的 韭菜清洗乾淨後瀝幹水分，然後將其切碎後搗爛取汁備用，將準備好的紅糖放入鋁鍋內，同時再加入少量的 清水煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用
功效：溫經、補氣之功效。特別適合氣血兩虛型所導致的 痛經症狀，同時還能讓女性在經期期間皮膚紅潤光潔。
第四種：桂圓蓮子紅 棗羹
做法：
1、銀耳泡發，去除黃根，蓮子泡發
2、將桂圓肉，紅棗，蓮子，銀耳用 清水 洗淨，一起放入鍋中，倒入1000ml的清水，大火 煮開後調成小火，繼續燉煮20分鐘。
3、煮好後，趁熱加入紅糖攪勻即可食用
第五種：玫瑰山茶
泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜 ，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝，因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。此外，由於玫瑰花活血散瘀的作用比較強，月經量過多的人在經期最好不要飲用
第六種：紫米 補血粥
做法：
1、紫米用冷水先浸泡1小時
2、紫米：水=1：12大火煮開轉小火煮30分鐘，加入其他材料續煮20分鐘
3、最後加入紅糖調味即可
功效 ：溫經通脈，化瘀止痛，一些女性在經期會出現面色無華的情況，皮膚也變得粗糙，這個時候都可以通過飲用山楂桂枝紅糖水來進行緩解
第三種：韭汁紅糖飲
食材：鮮韭菜300g，紅糖100g
做法：
新鮮的 韭菜清洗乾淨後瀝幹水分，然後將其切碎後搗爛取汁備用，將準備好的紅糖放入鋁鍋內，同時再加入少量的 清水煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用
功效：溫經、補氣之功效。特別適合氣血兩虛型所導致的 痛經症狀，同時還能讓女性在經期期間皮膚紅潤光潔。
第四種：桂圓蓮子紅 棗羹
做法：
1、銀耳泡發，去除黃根，蓮子泡發
2、將桂圓肉，紅棗，蓮子，銀耳用 清水 洗淨，一起放入鍋中，倒入1000ml的清水，大火 煮開後調成小火，繼續燉煮20分鐘。
3、煮好後，趁熱加入紅糖攪勻即可食用
第五種：玫瑰山茶
泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜 ，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝，因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。此外，由於玫瑰花活血散瘀的作用比較強，月經量過多的人在經期最好不要飲用
第六種：紫米 補血粥
做法：
1、紫米用冷水先浸泡1小時
2、紫米：水=1：12大火煮開轉小火煮30分鐘，加入其他材料續煮20分鐘
3、最後加入紅糖調味即可