瑜伽的習練需要一定的力量,而孕婦本身的特殊性以及每個孕婦不同的身體狀況使得業界對於孕產瑜伽存在一定的質疑。 但是,也有很多的孕婦在懷孕和生產的時候受益於瑜伽。
那麼究竟是不是所有的孕婦都可以習練瑜伽? 對於孕產瑜伽,我們是否存在著誤解?
Rita Keller,
德國萊茵--阿爾艾揚格瑜伽學院院長
執業醫師， 30年理療經驗
德國艾揚格瑜伽老師協會專業委員會培訓官
全球艾揚格瑜伽認證級別最高的老師之一
《艾揚格孕產瑜伽》作者之一
從18歲開始習練瑜伽至今,Rita老師在女性瑜伽和孕產瑜伽方面有著多年的研究和培訓經驗,她參與著作的《艾揚格孕產瑜伽》更是被稱為“孕產瑜伽的習練聖經”。 下面讓我們來聽聽她是怎麼評價孕產瑜伽的。
問：您從18歲開始習練瑜伽,並且出版了一本非常著名的寫給新媽媽們的《艾揚格孕產瑜伽》,是什麼原因讓您對孕產瑜伽有特別的研究呢?
Rita老師:我是四個孩子的媽媽。 在我懷孕期間,我非常幸運地感受到了習練瑜伽給我帶來非常多的好處。
1996 年,我有幸成為由 B.K.S.Iyengar 和他的女兒 Geeta S. Iyengar授課的著名“女性集訓營”項目的參與者之一。 在這個項目裡， Geeta 和B.K.S Iyengar詳盡地解析了女性從青春期到年長期、孕期及孕後、絕經期前後以及在經期等各階段練習瑜伽的方法。
後來， 在艾揚格大師女兒的影響下， 我和其他幾位作者， 歷時7年， 完成了這本孕產“百科全書式”的書--《艾揚格孕產瑜伽》。
問:究竟是不是每個孕婦都適合練瑜伽呢?你認為哪一種孕婦更需要練瑜伽?
Rita老師:瑜伽具有普遍性,這項練習是適合所有人的。 孕產瑜伽可以讓整個孕產期保持媽媽和寶寶的身心健康， 尤其為在孕期的女性提供一種重新激發活力的方式。 這一點， 習練孕產瑜伽的孕婦會比沒有懷孕的練習者更有體會， 並從中獲益匪淺。
問:您認為大部分人對孕產瑜伽最大的誤解是什麼?
Rita老師:可能很多人會認為懷孕的時候做瑜伽可能會因為過度勞累而產生一些不良影響。
問:您認為在指導孕婦做瑜伽時,老師應該注意到哪些方面?
Rita老師:在習練的過程中， 瑜伽體式和控制呼吸時必須要為身體裡的寶寶留有足夠的伸展空間,通過協調肢體使上身脊柱保持筆直。 不要出現擠壓、壓迫， 或過分拉伸子宮的情況。
孕產瑜伽可以通過控制呼吸使孕婦平靜下來, 不要讓她過度興奮。 不論是冥想還是瑜伽體式和調息法, 都是為了讓孕婦更加平靜並且與自己的內心對話。
Rita老師建議孕產期的女性，應該每天打坐冥想,每天習練瑜伽——不論是生理上還是心理上,這都會讓她充滿活力,並且變得更加美麗。
注：文章節選自《瑜伽》雜誌2016.04孕期特刊Rita keller專訪，P41-43，有部分刪減和變動。
孕產期的女性，不同階段總有各種疑問。
除了上面提到的這些問題，
孕產期的女性應該
如何合理選擇有效的體式進行習練？
產後修復要注意哪些問題？
從瑜伽的角度來看，
產後膳食應該如何搭配......
這一切，Rita keller在《艾揚格孕產瑜伽》視頻中針對孕產期不同階段的女性給出了恰當的建議，比如，如何借助孕產瑜伽的體式來使產後惡露的排放更乾淨徹底，如何促進產後子宮復原？
【視頻概述】
全球最專業的孕產瑜伽著作、現代瑜伽創始人B.K.S艾揚格大師作序推薦的《艾揚格孕產瑜伽》作者，全球艾揚格瑜伽認證級別最高的老師之一（全球不超過10人），孕產瑜伽泰斗--Rita Keller 親授。
現場講解、示範、互動，全程中文翻譯。並且老師從瑜伽、身體結構、醫學等方面詳細、專業地解答各種孕產問題，用心地給中國學生傳授專業、健康、安全、有效的孕產瑜伽。
《艾揚格孕產瑜伽》可謂孕產瑜伽的寶典，視頻為作者彙集書中的精華內容的授課。
《艾揚格孕產瑜伽》
·涵蓋備孕（孕前）、孕期（孕中）、產後，專業的體式習練和身心調整指導。
· 針對孕期各階段不同的身體狀況編排，教授相應的體式序列。
· 規避孕期瑜伽習練的隱患，教授安全的習練方法。
· 融入阿育吠陀中的健康觀，到體式講解中。
· 介紹食物不同屬性如何作用於體內五元素，給予正確的飲食觀念。
如今，由Rita keller老師親授，
融匯《艾揚格孕產瑜伽》一書精華的
系列課教學視頻隆重推出！！！
孕前、孕中、孕後
總有一個是您所需，全部打包收入囊中，
掃碼即可觀看
點擊閱讀原文，瞭解更多詳細孕產瑜伽
Rita老師建議孕產期的女性，應該每天打坐冥想,每天習練瑜伽——不論是生理上還是心理上,這都會讓她充滿活力,並且變得更加美麗。
注：文章節選自《瑜伽》雜誌2016.04孕期特刊Rita keller專訪，P41-43，有部分刪減和變動。
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