文丨悠悠
孕期經常熬夜影響身體健康， 胎兒的健康也會受影響， 而且傷害可能遠比你想像的還要大， 需要孕媽們重視起來。
正常情況下， 孕期需要的睡眠時間， 夜間至少8到9個小時， 白天至少能有1個小時左右的午休， 長時間睡眠不足， 會對身體造成傷害。
熬夜對孕婦的影響
1、孕期熬夜會損傷大腦， 正常情況下， 生物鐘提示到了身體需要休息的時間， 但熬夜卻導致神經系統長時間處於興奮狀態， 會使腦細胞受損， 容易頭痛， 頭暈， 記憶力下降等。
2、孕期熬夜會導致內分泌紊亂， 影響孕婦的身體健康， 比如臉上容易長痘痘， 皮膚衰老的快， 加重孕期便秘等。
3、孕期經常熬夜會導致抵抗力下降， 若在平時， 生病後能通過吃藥打針來緩解下痛苦， 但孕期准媽媽們是不能亂用藥的， 孕期生病會加重孕媽的痛苦。
孕期經常熬夜不但影響孕媽的身體健康， 肚子裡的胎兒同樣也會受牽連的。
對胎兒的影響
首先， 胎兒的作息習慣和孕媽息息相關， 孕婦若作息不規律經常熬夜， 胎兒出生後也不容易有好的作息習慣， 而且易哭鬧。
其次， 孕媽熬夜身體機能受影響， 胎兒需要的良好生存環境也會受影響， 孕媽長期熬夜容易導致胎兒氣血不足，
說到孕期熬夜的危害， 一些孕媽表示很委屈， 孕媽說了， 我不是熬夜而是夜裡容易失眠。 孕媽們也別太擔心， 多做對緩解失眠有幫助的事， 來減輕對胎兒的影響。 比如：改掉孕期熬夜的壞習慣， 不熬夜看電視或看手機， 夜裡即便容易醒來， 多靜心養神躺在床上休息。
緩解孕期失眠的辦法
1、選擇合適的睡姿， 孕期以左側臥最佳， 但孕媽們可以根據自己的舒適度變換調整睡姿。 準備長時間睡眠時再變換成左側臥。
2、睡前飲食， 睡前不過饑過飽， 有些孕婦夜裡常常因餓醒， 造成困意全無。 孕期可以在床邊放些水果或粗糧麵包， 方便拿來可以直接吃的食物。
3、為自己準備舒適的睡眠環境。 比如換上套能讓自己心情愉悅的床上用品， 睡前聽些輕鬆舒緩的音樂。 半夜若經常醒來， 自我暗示多想輕鬆美好的事情。
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