極致拉伸：這樣拉伸身體側面爽極了！

前屈體式拉伸身體後側，

後彎體式拉伸身體前側，

什麼體式身體側面呢？

看名字“側角式”就知道， 這個體式拉伸身體側面：

為了更好地延展身體側面， 初學者建議右手放在磚塊上， 左手往牆的方向延展， 這樣可以保持身體側面呈一條直線

輔具：瑜伽磚、瑜伽椅、小抱枕、楔子

加強版本1

如圖， 重點是：

左髖部保持貼住牆壁

髖部保持擺正

加強版本2

如圖， 重點是：

左髖部保持貼住牆壁

髖部保持擺正

胸腔保持打開擺正

加強版本3

如圖， 重點是：

左髖部保持貼住牆壁

髖部保持擺正

胸腔保持打開擺正

雙手合十

加強版本4

如圖， 重點是：

左髖部保持貼住牆壁

髖部保持擺正

保持右胸腔向前推出

這是身體側面的極致拉伸， 門閂式做到了極點， 可酸爽了， 同學們可以試試。