哈他瑜伽又名傳統瑜伽， 在哈他(Hatha)這個詞中， "哈"(ha)的意思是太陽， "他"(tha)的意思是月亮。 它代表男與女， 日與夜， 陰與陽， 冷與熱， 以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。
在對這個概念加以應用以後， 它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量， 讓它們進入平衡的狀態。 它也代表著讓左右腦處於平衡的狀態， 從而使邏輯性、算術性的左腦與創造性、直覺性的右腦能和諧地相處， 均衡地發揮作用。
【月亮式呼吸法】
在瑜伽中， 通過右鼻孔來呼吸被稱為太陽的呼吸， 而通過左鼻孔呼吸被稱為月亮的呼吸。 通過某種方式來保持呼吸的順暢， 對所有哈他瑜伽的修煉都至關重要。
【新月滿月對瑜伽練習的影響】
新月滿月時， 都是大潮時期，
在農曆每月的初一即朔點時刻處太陽和月球在地球的一側， 所以就有了最大的引潮力， 所以會引起“大潮”， 在農曆每月的十五或十六附近， 太陽和月亮在地球的兩側， 太陽和月球的引潮力你推我拉也會引起“大潮”。
海洋面積也是地球的百分之七十， 人體的水分比例是百分之七十。 新月滿月對人的狀態也有影響。
現代科學現在研究發現表明， 滿月時對人體所產生的“生物潮汐”， 比如， 暴躁的人變得更加神經過敏， 憂鬱的人變得更加消沉， 愛尋歡作樂的人變得更加喜歡採取異常興奮的行動。
新月時， 人的情緒一般比較低落， 能量比較弱， 滿月時， 比較高昂， 能量比較高。
瑜伽人的練習應該避開這2天， 在這2天， 可以進行冥想及呼吸法練習， 或者比較柔和的體式練習， 減少高難度或激烈的體式的練習。
【拜月式】
有拜日式，必然有拜月式。
拜月式以內心冥想安寧平靜為理念，身心體式更為溫和細膩、柔韌。對調整心理平衡，減輕壓力，緩解焦慮、抑鬱和改善睡眠十分良好的修復與作用。
古代瑜伽者認為，在滿月進行拜月，能把月亮釋放出來的甘露【永生之水】吸入自身體內，獲得生命能量，象徵著生命的美好。當然這是古時期人們的一種美好意識和喚醒，不必深究。
中秋
來一套月亮瑜伽
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有拜日式，必然有拜月式。
拜月式以內心冥想安寧平靜為理念，身心體式更為溫和細膩、柔韌。對調整心理平衡，減輕壓力，緩解焦慮、抑鬱和改善睡眠十分良好的修復與作用。
古代瑜伽者認為，在滿月進行拜月，能把月亮釋放出來的甘露【永生之水】吸入自身體內，獲得生命能量，象徵著生命的美好。當然這是古時期人們的一種美好意識和喚醒，不必深究。
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