已經加入健身列隊的你， 相比一定對自己的生活習慣有了一定的要求， 長期注重飲食， 控制飲食已經成為了家常便飯， 但是各種節假日， 就成了我們的災難日。
俗話說得好， 每逢佳節胖三斤， 面臨如今的八天長假， 同時今天還是中秋的團圓佳節， 相必各種聚餐， 酒宴一定都排滿了日程， 父母也一定會早早準備好滿滿的美食， 等待著你。
但是， 一不留神， 就很容易導致攝入過量， 而這也是我們健身愛好者們的大敵， 高脂肪、高熱量的不斷攝入， 一定會讓我們日積月累的健身成果下降幾個檔次， 讓流掉的汗水付諸東流， 實在是苦不堪言。
想要在這中秋國慶的長假裡， 吃得健康不長膘， 相信一定是一件困難的事情了， 今天就帶大家漲漲知識， 這樣吃讓你更健康。
一、進餐順序影響熱量攝入
想必大家在餐桌上都是這樣的飲食順序， 大魚大肉擺在餐桌上，
但正直佳節， 相信大家餐桌上一定是無肉不歡， 超標的熱量攝入和不合理的飲食習慣是導致我們肥胖的主要原因。
那麼應該怎麼做呢？大家在飲食的時候， 可以將富含糖精的飲料換成健康飲料，
然後喝一小碗湯， 此時再吃蔬菜， 就會讓你有飽腹感， 這就不會讓你的肉類攝入過多。
這樣的飲食順序， 是不是一定會讓你減少熱量的攝入呢？同時他還保證了你攝入足夠的膳食纖維，
二、油炸食品是健康殺手， 健康零食來代替
想必在這中秋佳節之時， 每個人家中都有各種各樣的零食， 薯片、巧克力、膨化食品、糖果一定是大家的最愛， 也是節日裡必不可少的。
但是， 這些零食全部都是高糖、高熱量的食物， 有很多又富含反式脂肪酸， 可以輕而易舉的讓你體脂超標。
所以， 一定要控制住自己， 拒絕這些不健康的食品， 如果嘴饞的話， 可以選擇低熱量、高纖維、營養相對平衡的零食。
比如新鮮的水果、優酪乳、堅果等， 營養豐富又減少了危害健康的風險， 一舉兩得。
相信也有大部分人健身是為了吃更多的動作，那麼沒關係，讓汗水流的更酣暢淋淋，你可以更灑脫也會更美。
最後值此中秋佳節之際，祝大家情滿中秋，闔家團圓！
相信也有大部分人健身是為了吃更多的動作，那麼沒關係，讓汗水流的更酣暢淋淋，你可以更灑脫也會更美。
最後值此中秋佳節之際，祝大家情滿中秋，闔家團圓！