想要徹底告別無神眼， 就要學會吃。 廈門大學附屬廈門眼科中心分享幾個護眼、養眼的吃法， 吃貨們別錯過。
1、多吃黃色蔬菜綠葉
黃色蔬果綠葉富含β-胡蘿蔔素， 人體在攝取了β-胡蘿蔔素之後， 會根據需要將β-胡蘿蔔素轉換成維生素A， 而維生素A是視力的保護神哦。
推薦：胡蘿蔔、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、番茄、菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等。
由於胡蘿蔔素是脂溶性物質， 應用油炒熟或和肉類一起燉煮後再食用以利吸收， 所以我們生吃胡蘿蔔其實對吸收β-胡蘿蔔素是沒用的。
2、多吃肝臟
肝臟含有維生素A， 又叫抗乾眼病維生素， 人體缺乏維生素A， 影響暗適應能力， 如兒童發育不良、乾眼病、夜盲症等， 適當食用富含維生素A的食物， 對保護眼睛有好處。
推薦：動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中
3、多吃富含維生素C食物
醫生認為， 白內障的形成是由於晶體的氧化所致， 而維生素C即可抑制這種氧化作用， 所以補充維生素C能預防白內障。
代表食物有：新鮮的水果和蔬菜。
4、護眼茶飲
枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對保護視力也有效。
菊花茶具有性甘、微寒， 具有散風熱、平肝明目之功效， 適合在夏天飲用。
枸杞子養肝、滋腎、潤肺， 枸杞葉補虛益精， 清熱明目， 可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝， 也可煲枸杞葉湯來喝。
決明子和桑葉對護眼也有好處， 可用桑葉加枸杞滾豬肝湯， 有很好的明目效果。 不過決明子和桑葉較寒涼， 如果孩子體質偏寒涼， 飲用這兩種茶可能容易腹瀉。
另外， 廈門大學附屬廈門眼科中心給出了幾點建議：
1、想要眼睛越來越亮， 除了內調外， 還需要外部保養。 所以平時一定要注重眼部的清潔， 塗完眼霜後用指腹輕輕按摩， 能促進眼部血液迴圈， 改善眼部不適。
2、除了要隨時補充水分之外，
3、飲食太過重口味不僅會增加你得口臭的幾率， 也容易讓眼部出現浮腫， 加重眼袋。
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