魚肝油是補充維生素A和維生素D的重要保健品。 關於魚肝油， 什麼時分吃最好呢?我們一同來看一下吧。
普通倡議是上午九點吃魚肝油，
魚肝油含有維生素A和D， 能夠防治佝僂病、乾眼症和夜盲症， 頗受家長歡送。 但是由於應用不當， 超量服用魚肝油而惹起維生素A中毒。
普通市售濃縮劑魚肝油每毫升含維生素A為5萬單位， 含維生素D5千單位， 每毫升有30滴， 那麼每滴魚肝油含維生素A的量為1670單位， 維生素D為167單位， 維生素A的生理需求量為2500—4000單位每日， 而維生素D的預防量是400—800單位每日， 相當於3—5滴魚肝油。 假如加大劑量服魚肝油， 維生素D尚在治療量內， 而維生素A曾經過量。 比方有人每天吃20滴魚肝油， 等於每天攝入維生素3.3萬單位， 日積月累就會惹起中毒。
因而， 在食用的時分， 要留意時間的把握， 以便發揮魚肝油的最佳效果， 更好地促進吸收。
美國兒科學會倡議：由於母乳中維生素D含量極低， 所以純母乳餵養兒從出生後不久(2周左右)就應保證每日至少攝入400IU(國際單位)維生素D。 配方奶中曾經添加了維生素D，
由此可見， 孩子一定要補充的不是魚肝油， 而是維生素D。 當然了， 由於魚肝油中含有維生素D， 只需配比科學(維生素D不少於400IU)就能夠補充。
吃了魚肝油還需求吃維生素D或者維生素AD嗎?不需求。
普通來說這三者選擇一種補充就能夠了， 但是購置的時分最好參考以下資料。
維生素D適合攝入量：3歲以內倡議每天400IU， 3歲以上倡議400-800IU。
維生素A適合攝入量：半歲前倡議每天1000IU， 半歲以後倡議每天1200IU， 不超越2000IU都是平安的。
留意：未添加輔食前， 只需媽媽營養平衡， 寶寶就能夠從母乳中取得足夠的維生素A， 人工餵養的寶寶同樣能夠從配方奶中取得足夠的維生素A， 所以並不需求額外補充。 但是6個月後， 假如營養不平衡有可能招致維生素A缺乏。