在大談特談自律的今天，90%的人都做不到這點

讀書、寫作、早起、晨練，每個人都希望有一個自律的人生，自律換來自由。但這點恐怕90%的人都做不到，包括我，那就是不熬夜，不熬夜成了我們最難的自律。

國慶假期還剩一天，這段時間你每天都幾點睡呢？愛人說，辛辛苦苦工作這麼久，好不容易有個長假，無論如何也不能將時光浪費在床上。

我相信很多人都有類似的想法，於是每天玩遊戲、看電視、打麻將到深夜，甚至徹夜狂歡，早上無法起床。

我一直都還算是自律的人，最近感覺胖了，於是制定晨練計畫，每天六點起床快走一小時，堅持寫晨練日記，現在已經30天。但比起晨練來說，早睡卻難以做到。

看個書、寫個文章、刷個朋友圈，不知不覺就到了11點。你不信隨便打開一個人的文章，看他的發佈時間，很多都在11點以後，哪個不是熬夜寫作？

在這裡普及一點知識，什麼叫熬夜？

大多數人認為， 0點入睡才屬於熬夜，

其實從內分泌的角度上說， 23點後入睡便屬於熬夜。晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

不入睡，肝臟無法正常排毒，繼爾產生病變。

熬夜=玩命

我的同桌在創業時養成了晚睡晚起的習慣，他說之前還好，現在感覺身體越來越吃力。包裡總是帶著高麗參片，時不時放進嘴裡嚼上一片，他說這樣能提高抵抗力；有時明明身體很累，躺在床上也無法入睡，滿腦子事情想個不停。

還有一個同學在山西做煤礦開釆，生意做的非常大，第一次同學聚會時被他嚇了一跳，年級輕輕滿頭華髮，大大的眼袋是熬夜最好的證明。吃飯時拼命抽煙，他說因長睡眠時間少老犯困，抽煙能提神醒腦，久而久之煙癮非常大，幾乎每天抽二包。

他們都在用身體換取事業的成功。

但人生的長度決定了人生的寬度，無論你多有才華，多成功，沒有健康一切歸零。

你一定看過王健林那張一日行程清單，每天只睡4個小時，所以很多人便覺得王老闆都這麼努力，那我還有什麼理由將時間浪費在睡覺上。每天只睡4小時，工作20小時，那不是你的人生，只是別人的傳奇。

村上春樹在《我的職業是小說家》裡給出的工作時間表是：早晨起床後，沏好咖啡，工作四五個小時，一天寫四千字。

他強調“當你做一項長期工作時，規律性有極大的意義”。

作家余華也說他從不熬夜寫作，倒是偶爾熬夜看球，作為枯燥工作的獎勵。他從當作家的第一天起，就給自己立下規矩：離開書桌就不想小說裡寫什麼。

如果繼續深入瞭解，你會發現，越是成功的人，越知道生活規律、睡眠健康的重要性。

老人言：身體是革命的本錢，沒有身體一切都是別人的，這點自不用多說，問題是道理我都懂，但是臣妾做不到啊！

行為的改變，前提一定是思維的改變。從思想上重視才會付出行動。

有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。

我們很多時候會進入這樣的誤區，晚睡就晚點起，或者第二天晚上早點睡補個覺，反正保證8小時睡眠。但身體的迴圈有其特定的規律，晚睡還要早起，否則因推遲生物鐘晚上更難以入睡，形成惡性循環。

不知你有沒有這樣的體會？熬夜後狂睡補覺，認為自己睡夠了，

可仍然感覺疲勞？

這樣補覺是沒有品質的，起來後還是會覺得沒睡醒。看起來補覺也睡了8小時，但其實大部分時間人體處於淺睡眠或做夢狀態，這些都是無效睡眠。長期下去就是心腦血管和代謝疾病的高發群體。

癌症已經成了你我周邊常見的事，再也不是電視中所見，已經離我們很近。今年，我的周邊有很多這樣的癌症患者，我的表妹子宮癌、姑媽胃癌、同事的父親肺癌（已去世），他們在輕鬆籌發起籌款計畫，雖說我都有盡綿薄之力，但畢竟無法挽回一條生命，他們的生存品質也非常差。

據全國腫瘤中心的登記顯示， 2000年， 20歲到30歲的年輕人， 10萬個人裡面有40個人得癌症，到了2013年，這個數字增長了80%。

或許說癌症有些危言聳聽，但我們不得不承認都處於亞健康狀態。工作的時候想休假，真正越休假又感覺越累。

熬夜是對身體的暴擊，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持續遭到破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，對肝臟、心臟、腎臟、大腦、消化系統、呼吸系統都是一種透支，引發多種疾病。

我們都在談自律、談事業、談成功，可我們偏偏忘了自己的身體，拼命得來的這些又有何意義。

我們總在新聞頭條看到某某演員因什麼什麼病醫治無效離世的報導，很多演員都自爆為了拍戲無數次熬夜。最近看一篇文章說一個博主失聯9天，他說沒有別的原因，是因為腦出血住院了。前一天晚上和朋友聚餐，然後一直玩手機到1：30才睡。

我現在真的覺得，熬夜簡直就是在消耗生命，熬夜的我們都在玩命。

好了，今天就說到這裡，再不發出去又得熬夜了。別再說我們很自律，連準時睡覺都做不到的人，談何自律。

早睡早起，從我做起！

不做言語的巨人，行動的侏儒！