節日期間， 餐桌上豐盛的雞鴨魚肉、山珍海味讓人大飽口福。 即便是不少選擇出去旅遊的小夥伴們， 也會因為旅途休息不好， 選擇速食等原因， 導致身體產生一些有害物質。 所以， 節後有些人會出現上火、口臭、腹脹、消化不良、便秘等症狀。 如果這些毒素長時間滯留在腸道內不排出， 會被身體重新吸收， 給健康造成危害。 因此， 節後人們應多吃一些具有排毒潤腸作用的食物。
特別是老人們都為好不容易休息的子女們換著法子弄好吃的， 魚肉及精細食品吃得多， 減少了粗纖維攝入， 從而容易使大便乾燥。
對這樣的“火”要多喝水， 多吃水果蔬菜， 保持每天大便通暢， 並適當增加運動。
嘴角爛：要多吃粗糧
過食肥膩、辛辣、煎炒和酒類等食品， 致使脾胃受損， 內蘊化熱， 嚴重者口角會出現糜爛。
對這樣的“火”， 應多吃米粉、豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜、肉、牛奶等， 增加進食品種；避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物， 減少對口腔和腸胃的刺激， 去除不良嗜好， 防止暴食或過饑。
臉上生痘：要多吃清淡菜肴
長假好不容易可以“放縱”一下， 夜夜笙歌， 或者上網到半夜， 睡眠嚴重不足， 虛火上升。 有些人還喜歡一邊玩一邊吃， 瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手，
這樣的“火”， 大多源自內熱。 所以吃得越清淡越有利於皮膚狀況的改善， 可以準備些具有清涼祛熱功能的食品， 如木耳、芹菜、鴨肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等， 敗火潤燥；注意勞逸均衡適當， 防止疲勞過度。
牙痛臉腫：要多吃清涼解毒食物
許多人慢慢出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍、臉腫甚至精力不集中、嗜睡的症狀， 部分中老年人還出現了牙齒鬆動、脫落的現象。 這是胃火上升的表現。 對這樣的“火”， 要多吃清涼解毒的食物， 如金銀花、決明子等， 同時多喝水、多吃蔬菜， 別再吃辣椒、羊肉等高熱量食品了。
其它適合節後適當多食用一些的食物包括：
紫菜
除了含有豐富的維生素A、維生素B族外，
芝麻
所含的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇， 促進新陳代謝。
香蕉
香蕉含有豐富的鉀元素， 對心腦血管病患者有益。
蘋果
蘋果含蘋果酸， 可以加速新陳代謝；半乳糖荃酸有助於排毒；果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素；其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。
紅豆
紅豆所含的石堿酸可以加速大腸蠕動， 促進排尿， 還可減少便秘。
木瓜
含有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在體內的脂肪。
西瓜
西瓜是水果中的利尿專家， 多吃可以減少留在體內的多餘水分。
菠菜
菠菜可以促進血液迴圈，
魔芋
中醫稱之為“蛇六谷”， 是有名的胃腸“清道夫”、“血液淨化劑”， 能有效清除腸壁上的廢物， 預防便秘。
黑木耳
黑木耳所含的植物膠質有較強的吸附力， 可吸附殘留在人體消化系統內的雜質， 清潔血液。
海帶
海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度， 使鍶排出體外， 具有預防白血病的作用。 此外， 海帶對進入體內的有毒元素鎘也有促排作用。
豬血
豬血中的血漿蛋白被消化酶分解後， 可產生一種解毒和潤腸的物質， 能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結合， 成為人體不易吸收的物質， 直接排出體外， 有除塵、清腸、通便的作用。