今天寒露， 我們還在感慨時間流逝過快， 溫度也隨著日子慢慢下降， 隨著寒露的到來， 漸漸進入了深秋， 天氣也是越來越冷了， 大家都套上了外套， 再過一陣子就得穿上秋褲還瑟瑟發抖了， 孕媽更是要注意保暖， 千萬別感冒了， 這種天氣最容易感染呼吸道疾病和腸胃疾病。 在這同時， 飲食方面也是要多多注意啊， 禁忌還是少不了， 寒露過後， 還是多吃這道菜， 不僅僅營養高好養胎， 但是很多孕媽不知道!今天小編詳細給大家介紹一下， 還不趕緊來看看。
寒露後孕媽多吃這道菜， 營養高還養胎， 可惜很多孕媽不知道!
萵筍的產量很高， 但營養價值卻不低， 有天生的葉酸， 懷孕時吃萵苣對胎兒非常有利。 孕期服用萵筍有促進消化、緩解便秘、緩解緊張情緒， 增進食欲等作用， 可以減輕孕期反應， 孕婦可以食用。
一、促進胎兒發育
萵筍還有大量的葉酸， 孕婦吃了能夠幫助胎兒脊髓正常的形成並可以減少胎兒精神管缺陷的危險。
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二、預防便秘
萵筍含有大量植物纖維素， 能促進腸壁蠕動， 通利消化道， 幫助大便排泄， 可用於治療孕期便秘。 萵筍還有增進食欲、刺激消化液分泌、促進胃腸蠕動等功能。
三、預防貧血
萵筍中含有一定量的微量元素鋅、鐵， 特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收， 產婦經常食用新鮮萵筍， 可以防治缺鐵性貧血。
寒露後孕媽多吃這道菜， 營養高還養胎， 可惜很多孕媽不知道!
四、提高睡眠品質
萵筍中的某些營養成分有鎮靜作用， 孕婦食用可治療失眠情況， 説明睡眠， 改善睡眠品質。
五、利尿通乳
萵筍鉀含量大大高於鈉含量， 有利於體內的水電解質平衡， 促進排尿和乳汁的分泌。
六、增進食欲
萵筍味道清新且略帶苦味， 可刺激消化酶分泌， 增進食欲。 其乳狀漿液， 可增強胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌， 從而促進各消化器官的功能， 對消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的人尤其有利。
寒露後孕媽多吃這道菜， 營養高還養胎， 可惜很多孕媽不知道!
七、補充營養
萵筍含有多種維牛素和礦物質， 具有調節神經系統功能的作用， 其所含有機化合物中富含人體可吸收的鐵元素， 對有缺鐵性貧血病人十分有利。 萵苣的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率， 又可用來防癌抗癌。
重點關注， 萵筍不宜與這些食物一起吃：
1、細辛：降低藥效。
2、乳酪：乳酪是油脂性食物， 一起食用， 容易導致消化不良， 或腹痛腹瀉。
寒露後孕媽多吃這道菜，營養高還養胎，可惜很多孕媽不知道!
3、蜂蜜：不利腸胃，易致腹瀉。
溫馨提示：萵筍的做法多種多樣，可以燒、拌、熗、炒，還可以做湯和配菜都行，但是一定要少鹽，注意烹飪的時間不宜過長，孕媽可以適當的食用，但不宜過量哦!患有眼病、痛風者及脾胃虛寒、腹瀉便溏的孕媽不宜食用。
寒露後孕媽多吃這道菜，營養高還養胎，可惜很多孕媽不知道!
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3、蜂蜜：不利腸胃，易致腹瀉。
溫馨提示：萵筍的做法多種多樣，可以燒、拌、熗、炒，還可以做湯和配菜都行，但是一定要少鹽，注意烹飪的時間不宜過長，孕媽可以適當的食用，但不宜過量哦!患有眼病、痛風者及脾胃虛寒、腹瀉便溏的孕媽不宜食用。
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