假期結束了
整個假期
各種美食挨個兒
吃！吃！吃！
加上各種美味的月餅
……
有什麼方法
能不用吃藥就能“消食”
且看老祖宗留下的
食物+按摩
食療篇
南瓜
從現代營養學的角度分析， 南瓜含有豐富的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分， 是健胃消食的高手， 其所含的果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激， 適合患有胃病的人食用。
而且， 南瓜所含成分還能促進膽汁分泌，
小米
從營養方面來看， 小米特別出色的地方， 是它的鐵和維生素B1含量優於小麥、大米和玉米， 特別適合孕婦、哺乳期女性食用。
小米的膳食纖維含量在粗糧中偏低， 口感細膩而容易消化，
小米可單獨熬煮成粥， 也可添加大棗、百合等熬成營養粥品， 還可以和大米一起煮成“二米飯”。
紅薯
現代研究表明， 紅薯中含有大量膳食纖維， 能幫助刺激腸胃蠕動和消化液的分泌， 保護腸胃。
此外， 紅薯富含大量的胡蘿蔔素，
山藥
從現代營養學的角度分析， 山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質， 能促進消化、改善胃腸功能。
山藥吃法多樣， 可將山藥與大米、小米、紅棗等熬成雜糧粥，
薑
現代藥理研究表明， 姜富含的薑辣素能刺激消化道的神經末梢， 引起胃腸蠕動， 增加唾液、胃液和腸消化液的分泌， 從而健脾胃、增食欲。
薑除了用作調味料外，還可以用來泡水喝。
按摩篇
最簡單的3種按摩手法
1. 按摩足三裡
足三裡位於外膝眼下4橫指處。除大拇指外，另4個手指併攏，放在小腿外側。將大拇指放在足三裡穴上進行按壓，要兩腿交替按壓。每次按壓時有酸脹的感覺，表明找准穴位。足三裡是人體的保健穴之一，經常按壓有調節腸胃、補中益氣、調節機體免疫力的作用。
2. 按摩中脘穴
中脘穴位于肚臍上方5指處，此穴的主治疾病為：消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等，此外對一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。用指腹對該穴位進行按壓，如果感到有胃蠕動感或聽到腸鳴更佳。多按摩此穴具有調和脾胃、順氣止痛的作用。
3. 順、逆時針按摩腹部
將右手放在上腹部胃區，自右向左順時針旋轉按摩。反之，將左手放在肚臍中央，以逆時針方向旋轉按摩。按摩時用力均勻、速度緩慢，先以肚臍為中心，然後逐漸擴大至整個腹部。可以睡前和起床前進行按摩，分別有不同的功效。晚上睡前按摩腹部有促進睡眠的作用，早上起床按摩腹部可促進消化，保持大便暢通，可調和脾胃，通調五臟六腑。
調養胃口
滿血復活去上班了
薑除了用作調味料外，還可以用來泡水喝。
按摩篇
最簡單的3種按摩手法
1. 按摩足三裡
足三裡位於外膝眼下4橫指處。除大拇指外，另4個手指併攏，放在小腿外側。將大拇指放在足三裡穴上進行按壓，要兩腿交替按壓。每次按壓時有酸脹的感覺，表明找准穴位。足三裡是人體的保健穴之一，經常按壓有調節腸胃、補中益氣、調節機體免疫力的作用。
2. 按摩中脘穴
中脘穴位于肚臍上方5指處，此穴的主治疾病為：消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等，此外對一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。用指腹對該穴位進行按壓，如果感到有胃蠕動感或聽到腸鳴更佳。多按摩此穴具有調和脾胃、順氣止痛的作用。
3. 順、逆時針按摩腹部
將右手放在上腹部胃區，自右向左順時針旋轉按摩。反之，將左手放在肚臍中央，以逆時針方向旋轉按摩。按摩時用力均勻、速度緩慢，先以肚臍為中心，然後逐漸擴大至整個腹部。可以睡前和起床前進行按摩，分別有不同的功效。晚上睡前按摩腹部有促進睡眠的作用，早上起床按摩腹部可促進消化，保持大便暢通，可調和脾胃，通調五臟六腑。
調養胃口
滿血復活去上班了