囡囡是個名副其實的“小吃貨”， 吃飯毫不費力而且吃的還不少， 這樣的囡囡讓其他寶爸寶媽羡慕不已， 自家孩子吃個飯卻像打仗， 從餐廳追到家門口都可能喂不了一口飯， 爸爸媽媽也是煩惱的不行。
但最近這段時間， 原來看見食物就兩眼放光的“小吃貨”囡囡， 突然就對食物喪失了興趣， 我剛開始以為是氣溫驟變， 所以囡囡變得不思飲食。 但時間一久就不禁擔心起來， 孩子還處於長身體的階段， 一直不怎麼吃飯肯定會影響發育。
所以我向當兒科醫生的閨蜜請教， 閨蜜聽完判斷：囡囡應該是缺鈣了。
以下是12種我整理出來的提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法。
1、巧克力和草莓牛奶
如果孩子不願意喝白色的純牛奶， 你可以給他添加了其它味道的牛奶， 雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里， 但是它們鈣的含量是相同的。
2、優酪乳
有很多味道和種類可供選擇， 有盛在杯子裡的優酪乳， 也有包裝在軟管裡可以吸吮的優酪乳;這裡面總有一種是你的孩子會喜歡的。
3、乳酪
所有種類的乳酪都富含鈣質， 選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。
4、鬆軟乾酪
可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。
5、含鈣橙汁
8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
6、椰菜和深綠色有葉蔬菜
試一下不同的綠葉菜， 如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
7、豆奶
不論你所選擇的是純豆奶， 還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶， 要先確認是不是加鈣的產品。現在市面上出售的豆奶一般都加鈣， 其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。
8、豆類食品
不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應該多吃，如菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆。它們大多數都含有數量可觀的鈣質。
9、糊狀食品
孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機裡，先將牛奶和優酪乳放進去，然後讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。
10、湯
用牛奶而不是清水來勾兌肉湯，或番茄湯。
11、燕麥和煮熟的熱麥片
當你用牛奶煮麥片的時候，它們會比清水煮的更加濃稠好味。
12、蔬菜上面的乳酪醬
學會用脫脂牛奶製作一種低脂的乳酪醬，把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上，從椰菜到菜花到土豆都可以。
囡囡媽媽把她給囡囡的食補方法分享出來，朗迪麻麻整理了一下配圖發給大家。如果單純食補不能滿足自家寶寶身體的鈣吸收，爸爸媽媽們要記得給寶寶選擇合適的補鈣劑，充足鈣質，身體健康。
要先確認是不是加鈣的產品。現在市面上出售的豆奶一般都加鈣， 其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。8、豆類食品
不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應該多吃，如菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆。它們大多數都含有數量可觀的鈣質。
9、糊狀食品
孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機裡，先將牛奶和優酪乳放進去，然後讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。
10、湯
用牛奶而不是清水來勾兌肉湯，或番茄湯。
11、燕麥和煮熟的熱麥片
當你用牛奶煮麥片的時候，它們會比清水煮的更加濃稠好味。
12、蔬菜上面的乳酪醬
學會用脫脂牛奶製作一種低脂的乳酪醬，把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上，從椰菜到菜花到土豆都可以。
囡囡媽媽把她給囡囡的食補方法分享出來，朗迪麻麻整理了一下配圖發給大家。如果單純食補不能滿足自家寶寶身體的鈣吸收，爸爸媽媽們要記得給寶寶選擇合適的補鈣劑，充足鈣質，身體健康。