該如何科學“坐月子”， 也就是安度醫學上所說的產褥期呢？從字面意義理解， “坐月子”就是一個月的時間， 而醫學上說的產褥期， 有 6 周的時間， 也就是 42 天。 在這42天的產褥期裡， 有哪些是必須要做的呢？
1.一定要通風。
產婦講究保暖也要因時而異，
具體情況具體分析。
最好根據自然環境溫度穿戴合適的衣服，
沒有必要捂汗。
科學做法：如果是夏天生產的新媽媽， 應該穿寬鬆的短袖短褲或裙子， 不要刻意捂著。 注意開窗通風， 保持空氣清新。 夏天太熱要使用風扇或空調， 冬天太冷也可以用空調。 空調溫度調到自己覺得舒服就可以， 一般來說26～27 ℃ 是比較適宜的室溫。
2.一定要活動。 老一輩人覺得， 產婦應該儘量臥床休息， 很多人也簡單從字面意義去理解“坐月子”， 覺得就是應該“坐”。 可事實上， 產婦一直不動是很危險的。 為了減少分娩時失血， 產婦的身體會產生一些變化，
科學做法：產婦要注意合理運動， 讓自己儘快恢復到產前狀態，
3.一定要洗澡。 女性產後更應該注意個人衛生。 月子裡， 產婦要把懷孕時增加的血容量排出去， 新陳代謝會比較旺盛， 最明顯的表現就是多汗， 醫學上叫作“產後褥汗”， 應及時清洗乾淨。 因為要排惡露， 新媽媽們尤其要注意清洗會陰部位， 每天用清水洗淨流出來的血跡， 不然會增加產褥感染風險。 另外， 乳房也要注意清洗。 乳房上有皮脂腺和大汗腺， 加上給寶寶餵奶， 各種水分、糖分、蛋白質、脂肪什麼的混在一起， 如果不注意清潔， 病菌很容易趁機侵入。 有的新媽媽就因為不注意清洗， 患上了乳腺炎。
科學做法：順產的媽媽， 住院時候就可以淋浴了，
4.一定要刷牙。 “坐月子不能刷牙”這種說法至今還在荼毒著很多新媽媽們。 可以想像一下一個月不刷牙的結果：牙菌斑堆積， 口氣熏天， 牙齦紅腫發炎、出血、萎縮.......尤其是女性在懷孕生子的過程中， 因為雌孕激素的變化， 更容易暴露出本來不明顯的口腔問題， 如加重牙齦炎症等。
科學做法：不管是懷孕、坐月子、哺乳或生二胎， 都請像平常那樣認真刷牙， 仔細刷牙， 早晚各刷一次， 最好還能配合使用牙線。
5.一定不要同房。 無論是順產還是剖腹產， 產婦身體都需要恢復， 一般是大約 6 周左右。 子宮頸閉合、產後出血停止、生產所致的裂傷及傷口縫合處的癒合都是需要時間的， 這時候貿然同房， 會增加感染的風險。 另外， 新媽媽的心理狀況也是一個重要因素， 有的產後數周便做好了恢復性生活的準備， 有些卻需要數月甚至更久。這種時候，請新爸爸們多一些體諒和理解。
科學做法：產後 6 周內不要同房，至於具體何時可以恢復，要看新媽媽的身體及心理恢復情況，沒有確定標準。此外，哺乳期同房一定得避孕，有媽媽以為沒恢復月經就一定不會排卵，結果還喂著奶呢就又懷上了。
有些卻需要數月甚至更久。這種時候，請新爸爸們多一些體諒和理解。科學做法：產後 6 周內不要同房，至於具體何時可以恢復，要看新媽媽的身體及心理恢復情況，沒有確定標準。此外，哺乳期同房一定得避孕，有媽媽以為沒恢復月經就一定不會排卵，結果還喂著奶呢就又懷上了。