本功為少林寺秘傳功爪， 古樸易學， 進步神速， 功效奇大， 苦練功成後雙爪堅利如鋼， 能抓樹撕皮， 碎杯折鐵， 搓石成粉。 一旦臨敵， 爪力所到。 敵立傷殘， 故凡練此功者萬不可濫用， 應以德服人， 尚武更應尚德， 方可大成。
據傳清代少林寺武僧寂勤精於此功， 寂勤大師功力剛猛絕倫， “摸人掉皮， 抓肉成洞”， 他以一雙鋼爪剷除邪惡， 行俠仗義， 名震武林。
一、貫氣功
凡練本功均以此式為開始和收功。
雙腳平行分開， 略與肩寬， 高馬步站立， 雙手左右分開， 雙臂抬起與肩同高， 伸直成一直線， 掌心向下， 十指張開並伸直。 （圖6-1）
用鼻吸氣時， 意想氣沉丹田；用鼻呼氣時， 意想丹田內氣光貫注雙爪。
練習3個月， 內功築基後才能接練下面的功夫。
此式為金剛大力鷹爪功內功築基秘法， 能將丹田內氣貫注雙爪， 以增強內勁， 提高功力。
二、鋼爪功
備一對各重10斤的圓鐵球， 兩手各抓一個自然垂於身體兩側， 意想丹田之氣貫達十指， 然後兩手緩緩向上舉起， 兩臂平行， 與肩同寬高， 練習5分鐘即可接練下式。 （圖6-2）
備酒罈一個， 壇口大小以適合五指抓拿為宜， 先放入10斤鐵砂， 亦可用河沙或石子等代替， 以雙手輪換上下抓提， 左手累了換右手， 每次雙手共練習5分鐘。 當可以一次性抓提5分鐘時， 可在壇中適量加入鐵砂練習。 （圖6-3）
備20斤重的鐵砂袋一個， 或可用綠豆袋或大米袋代替， 雙手快速輪換抓提， 每次雙手共練習5分鐘即可。 然後漸漸加重， 當練至能輕鬆抓提100斤沙袋時， 雙爪之力大異常人， 指勁厲害非凡。 （圖6-4~圖6-15）
功成後十指猶如鋼爪，可抓樹撕皮，捏碎核桃、酒杯、竹筒，折屈銅錢，拔釘出板等。
三、鐵叉手
備大桶一個，盛滿大米，面對大桶馬步站立，先吸一口氣，再猛用力將手迅速插入米內，插的同時噴氣助力，雙手輪換練習，共10分鐘即可。（圖6-16）
百日後將桶內的米換成綠豆，插綠豆滿百日後再將少許綠豆倒出，加入少許鐵砂練習，並逐日減少綠豆的數量而增加鐵砂，當全部換成純鐵砂練習滿百日後則手指堅硬如鐵，十指如鐵叉般鋒利。
功成可擊穿碗碟，戳斷石條，鐵指開磚，手背斷磚等。
四、指禪功
以雙手十指撐地，雙臂伸直，身體俯臥成一直線，按貫氣之法，意想丹田之氣源源不斷地湧向十指，習練數分鐘即可。（圖6-17）
當能一次性堅持5分鐘後，即可將雙手小指減去，以雙手8指支撐一次性可達5分鐘後，再減去雙手無名指，依此類推。當可練到僅以雙臂二指支撐達5分鐘以上時，即可將雙腳墊物逐漸提高，當提高至倒立狀態時，雙臂二指禪倒立則可大功告成。（圖6-18）
如雙手能練成二指禪倒立，多勤加練習，則一指禪倒立功不日可就。但指禪功必須按部就班練習，不可貪功暴進，以免手指受傷。
功成二指倒立，二指走路，金剛一指倒立，鋼指按釘入木等。
五、抓袋功
備20斤重的大米袋，或者沙河袋、玉米袋，吊於空中，用雙手鷹爪抓擊，並用力拉拽、掂提。（圖6-19）
每天雙手共練5分鐘，當可隨意將吊袋提晃時，再往袋內加入大米等物，大約每天增加2斤，練至1年即可將百餘斤重的吊袋用鷹爪隨意擺弄時即功成。
功成擒拿制敵，手到擒來，易如反掌。
六、透骨功
先用四根橡皮筋，把一塊長寬均為35釐米、厚1釐米的木板，四角鑽孔穿上帶子，平行拉好固定，懸於空中，與肩同高。
面對木板站立，先吸一口氣，氣貫丹田，然後以鼻噴氣助力，並瞬間抓、插，好像一下就可把木板擊成四分五裂，要做到快、准、狠，堅信自己必可將木板擊碎。（圖6-20）
雙手共練習5分鐘，當練至一下即可抓碎一塊木板時，再多加一塊，如一次性可淩空抓碎5塊1釐米厚的木板時即大功告成。
功成可淩空抓碎數釐米厚的木板或酒瓶，用於搏擊制敵迅猛厲害，觸敵必傷。
【練功須知】
①練功1小時內手勿洗冷水，可用熱水燙一下，洗乾淨，用毛巾擦乾。
②每次開始及收工均須練10分鐘貫氣功。
③平時可多練練健身球，能使手指更靈活，內力更充足，並有提神益氣的作用。
④過度的性生活及飲酒，會造成手指練功疼痛及無法集中勁力等現象。適量則無妨。
⑤如受時間、體力所限，可單選一或兩式習之，功效也很好，但仍需多習貫氣功夫。
功成後十指猶如鋼爪，可抓樹撕皮，捏碎核桃、酒杯、竹筒，折屈銅錢，拔釘出板等。
三、鐵叉手
備大桶一個，盛滿大米，面對大桶馬步站立，先吸一口氣，再猛用力將手迅速插入米內，插的同時噴氣助力，雙手輪換練習，共10分鐘即可。（圖6-16）
百日後將桶內的米換成綠豆，插綠豆滿百日後再將少許綠豆倒出，加入少許鐵砂練習，並逐日減少綠豆的數量而增加鐵砂，當全部換成純鐵砂練習滿百日後則手指堅硬如鐵，十指如鐵叉般鋒利。
功成可擊穿碗碟，戳斷石條，鐵指開磚，手背斷磚等。
四、指禪功
以雙手十指撐地，雙臂伸直，身體俯臥成一直線，按貫氣之法，意想丹田之氣源源不斷地湧向十指，習練數分鐘即可。（圖6-17）
當能一次性堅持5分鐘後，即可將雙手小指減去，以雙手8指支撐一次性可達5分鐘後，再減去雙手無名指，依此類推。當可練到僅以雙臂二指支撐達5分鐘以上時，即可將雙腳墊物逐漸提高，當提高至倒立狀態時，雙臂二指禪倒立則可大功告成。（圖6-18）
如雙手能練成二指禪倒立，多勤加練習，則一指禪倒立功不日可就。但指禪功必須按部就班練習，不可貪功暴進，以免手指受傷。
功成二指倒立，二指走路，金剛一指倒立，鋼指按釘入木等。
五、抓袋功
備20斤重的大米袋，或者沙河袋、玉米袋，吊於空中，用雙手鷹爪抓擊，並用力拉拽、掂提。（圖6-19）
每天雙手共練5分鐘，當可隨意將吊袋提晃時，再往袋內加入大米等物，大約每天增加2斤，練至1年即可將百餘斤重的吊袋用鷹爪隨意擺弄時即功成。
功成擒拿制敵，手到擒來，易如反掌。
六、透骨功
先用四根橡皮筋，把一塊長寬均為35釐米、厚1釐米的木板，四角鑽孔穿上帶子，平行拉好固定，懸於空中，與肩同高。
面對木板站立，先吸一口氣，氣貫丹田，然後以鼻噴氣助力，並瞬間抓、插，好像一下就可把木板擊成四分五裂，要做到快、准、狠，堅信自己必可將木板擊碎。（圖6-20）
雙手共練習5分鐘，當練至一下即可抓碎一塊木板時，再多加一塊，如一次性可淩空抓碎5塊1釐米厚的木板時即大功告成。
功成可淩空抓碎數釐米厚的木板或酒瓶，用於搏擊制敵迅猛厲害，觸敵必傷。
【練功須知】
①練功1小時內手勿洗冷水，可用熱水燙一下，洗乾淨，用毛巾擦乾。
②每次開始及收工均須練10分鐘貫氣功。
③平時可多練練健身球，能使手指更靈活，內力更充足，並有提神益氣的作用。
④過度的性生活及飲酒，會造成手指練功疼痛及無法集中勁力等現象。適量則無妨。
⑤如受時間、體力所限，可單選一或兩式習之，功效也很好，但仍需多習貫氣功夫。