眼睛一閉一睜，
你的假期已經結束了，
看到領導對你招手了嗎？
據國家旅遊局資料中心綜合測算
國慶長假， 全國共接待國內遊客
7.1億人次！相當於一半的中國人都出來了
還好小編一直在家宅著
沒有給祖國媽媽添堵
還成功當了7天的出遊軍機處
負責審閱你們每個人的行蹤
你知道嗎
比起你的假期已餘額不足更可怕的還在後面昨天晚間開始
蘭州還迎來了一場雨雪天氣！
秋雨不下則已， 一下就是“暴擊”
冷空氣帶來的降溫依然主要在西北到內蒙古一帶， 天氣依然持續寒冷， 氣溫回升有限， 尤其阿勒泰地區氣溫仍在繼續下降。 此外， 受降雨影響， 華北大部及黃淮北部一帶也都出現了明顯降溫， 如石家莊昨天14時只有15℃， 較前天同時次下降8℃， 加上偏北風和小雨， 感覺濕涼較為突出；另外， 北京降了6℃， 天津降了7℃， 太原降了6℃， 濟南也降了7℃。
8日08時至10日08時， 新疆南部和東部、甘肅、寧夏、陝西、內蒙古大部、華北北部和西部、東北地區中南部等地有6～10℃降溫， 其中， 寧夏、內蒙古中部等地局地降溫可達12℃以上， 上述大部地區有4～6級風， 新疆南疆盆地、內蒙古西部等地有揚沙或浮塵天氣；受此冷空氣影響， 青海中東部、甘肅中西部、內蒙古中西部、寧夏、河北西北部山區等地部分地區將先後出現雨轉雨夾雪或雪的天氣。
其中9-10日是創新低的集中時段，尤其是西北地方，氣溫連將下兩個臺階，由20℃以上降至個位數，如蘭州、銀川、西寧等地，今天最高氣溫都會跌至10℃出頭。預計此次冷空氣過程將推動西北地方的入冬進程。
這“嗖”的一下子降溫
讓人措手不及
據瞭解
蘭州過去幾天最高氣溫連續下滑，
並於8日夜間迎來初雪
以下圖片為網友拍攝
蘭州的娃們也翹首以盼等著供暖
從今天開始
將有一大群人 假期綜合症全面爆發
腰酸背痛，全身乏力只想睡個天荒地老。
小編教你幾招！
01
調整作息充分睡眠
告別加班，假期的夜生活哪怕只是躺在床上打“農藥”也是美滋滋的
~
神經系統的興奮性居高不下，導致“晚上睡不著，白天起不來”。
所以，收假前應該靜下來，提前調整作息早睡早起，聽一些舒緩的音樂放鬆身心。
02
運動調整精神狀態
假日期間，吃的太多運動太少，特別容易讓人變得“懶懶的”，
收假後，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，
可以幫助身體消耗一些能量和脂肪，重新獲得元氣
！
03
宜清宜淡清理腸胃
長假進補告一段落，大魚大肉後要注意調整飲食結構，保持健康。
保證定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜等“清火”食品，
還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
04
前三天不宜安排高強度工作
雖然小編十分熱愛工作
，但不建議一收假就投入到高強度工作中，這會增加焦慮感，加劇節後綜合症的症狀。
上班前三天，建議優先安排一些計劃性、交流性質的工作，給到一個緩衝調整的時期。
假期已經倒計時，
都收拾收拾心情，
準備上班吧~~~
其中9-10日是創新低的集中時段，尤其是西北地方，氣溫連將下兩個臺階，由20℃以上降至個位數，如蘭州、銀川、西寧等地，今天最高氣溫都會跌至10℃出頭。預計此次冷空氣過程將推動西北地方的入冬進程。
這“嗖”的一下子降溫
讓人措手不及
據瞭解
蘭州過去幾天最高氣溫連續下滑，
並於8日夜間迎來初雪
以下圖片為網友拍攝
蘭州的娃們也翹首以盼等著供暖
從今天開始
將有一大群人 假期綜合症全面爆發
腰酸背痛，全身乏力只想睡個天荒地老。
小編教你幾招！
01
調整作息充分睡眠
告別加班，假期的夜生活哪怕只是躺在床上打“農藥”也是美滋滋的
~
神經系統的興奮性居高不下，導致“晚上睡不著，白天起不來”。
所以，收假前應該靜下來，提前調整作息早睡早起，聽一些舒緩的音樂放鬆身心。
02
運動調整精神狀態
假日期間，吃的太多運動太少，特別容易讓人變得“懶懶的”，
收假後，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，
可以幫助身體消耗一些能量和脂肪，重新獲得元氣
！
03
宜清宜淡清理腸胃
長假進補告一段落，大魚大肉後要注意調整飲食結構，保持健康。
保證定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜等“清火”食品，
還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
04
前三天不宜安排高強度工作
雖然小編十分熱愛工作
，但不建議一收假就投入到高強度工作中，這會增加焦慮感，加劇節後綜合症的症狀。
上班前三天，建議優先安排一些計劃性、交流性質的工作，給到一個緩衝調整的時期。
假期已經倒計時，
都收拾收拾心情，
準備上班吧~~~