我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓；二候雀人大水為蛤；三候菊有黃華。 ”
此節氣中鴻雁排成一字或人字形的佇列大舉南遷；
深秋天寒， 雀鳥都不見了， 古人看到海邊突然出現很多蛤蜊；
並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似， 所以便以為是雀鳥變成的；
第三候的“菊始黃華”是說在此時菊花已普遍開放。
寒露時節， 天氣由涼轉寒， 俗話中的："寒露腳不露”；
就是指寒露以後， 要 特別注重腳部保暖， 不可赤腳， 以防寒從腳生。
人的兩腳距離心臟最遠， 因此， 血液供給量較少， 而腳部的脂肪層較薄， 保溫性能也較差；
一旦受涼， 就會引起毛細血管收縮， 從而使纖毛運動減弱， 進而 造成人體免疫力和抵抗力下降。
所以， 在深秋季節和寒冷的冬季， 要採取必要的 禦寒措施， 保護雙足， 以防寒邪侵體。
寒露過後應該這樣做：
泡腳養腎
不少女性在秋冬都會出現手腳冰涼的症狀， 這或許是腎氣不足的表現， 因此， 在進入深秋之前的白露時節， 大家應該注意腎氣， 這時可以堅持晚上泡腳， 用溫水泡， 水要沒過腳腕， 時間在15到30分鐘， 泡到身體微微發熱最好， 不僅可以養腎， 還可以讓你睡得更好。
適時進補
常言道：“秋季進補， 冬令打虎”， 但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。 中醫的治療原則是虛者補之， 不是虛證病人不宜用補藥。 虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，
還要注意進補適量， 忌以藥代食， 提倡食補。 秋季食補以滋陰潤燥為主， 如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。 這些食物與中藥配伍， 則功效更佳。
掃除抑鬱
秋季臨床上抑鬱狀態的患者明顯增多。 專家指出， 由於深秋氣候漸冷， 日照減少， 風起葉落， 常會勾起淒涼之感， 使人們情緒不穩， 易於傷感。 因此， 在深秋時節， 人們需保持良好心態， 宣洩積鬱之情， 因勢利導， 培養樂觀豁達之心， 這也是秋季養生保健不可忽略的一點。
“寒露”節氣則是天氣轉涼的象徵， 標誌著天氣由涼爽向寒冷過渡， 露珠寒光四射， 如俗語所說的那樣， “寒露寒露， 遍地冷露”。
