英國一項最新研究證實：
經常晚睡和睡覺時間不規律等不良生活習慣， 會極大程度的危害兒童智力發育， 降低孩子的反應、閱讀和算術等能力。 而家庭環境的混亂是致使兒童睡眠不規律的最直接原因， 因此家長應該以身作則幫助孩子養成一個良好的睡眠生活習慣。
兒童養成良好睡眠習慣
除了智力上的影響， 兒童晚睡、睡眠不規律最明顯的作用在了兒童的生理健康方面：
危害一 讓孩子長不高
根據國家教育部對小學三年級學生進行的調查， 發現小學生的平均身高逐年變矮。 國家未來的棟樑“小矮人化”。 這恐怕要部分“歸功”於過分沉重的家庭作業， 孩子們要做功課做到三更半夜還要早起， 長期睡眠不足、作息不健康。
相關專家指出：22點到次日淩晨1點是人體生長激素分泌高峰期， 如果錯過這段時間， 細胞新陳代謝受影響， 生長激素分泌量明顯減少，
長不高
危害二 傷害心臟
睡眠不足的孩子會產生極大的身體壓力， 特別是幼兒， 他們會因為睡眠不足而感到疲倦， 表現得易怒、暴躁， 很難平靜， 甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，
若孩子長期晚睡、睡眠不足而情緒亢奮， 血壓、呼吸、心跳都會受影響， 常年累積， 就會引生心血管疾病。 所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良， 等同于將孩子推向心血管疾病的深淵， 將來到三十五歲以後， 這一埋藏的禍因就會爆發成滲人的疾病。
心血管疾病
危害三 孩子性早熟
曾有位8歲的小女孩被醫院確診為性早熟患者， 她身高不過一百三十二公分， 體重二十六公斤， 又瘦又小乳房卻已經發育。 經醫生仔細問診， 才得知這個小姑娘有個做英語老師的母親， 為了學好英語， 她幾年以來都是晚睡， 要學習英語到很晚， 第二天早上又趕著六點三十分起床。
她的性早熟和矮個子， 正是超齡學習的後果。 超齡學習會引發身心的壓力反應， 再加上晚睡刺激壓力荷爾蒙分泌， 抑制生長激素活動， 並影響大腦對性荷爾蒙的正常調節， 所以孩子長不高， 又出現性早熟。
性早熟
那麼作為家長，
我們應該怎麼做？
一、不是累了才睡覺， 而是時間到了必須睡
有的父母以為孩子只要玩累了， 就會自己乖乖去睡， 便不去理會。 孩子玩到筋疲力竭而昏潰睡去， 長期以往會變得情緒暴躁、無理取鬧。 孩子良好的睡眠習慣必須由大人協助養成。 到了睡覺時間孩子不想睡， 大人可以花點心思如睡前故事等安撫孩子的情緒， 讓孩子輕鬆自然的入睡。
陪著孩子入睡
二、督促孩子早睡並以身作則
可能大人工作忙分身乏術，無法督促孩子早睡；也可能家長過分追求神童傳說，強迫孩子深夜學習；更甚者有的父母自身作息混亂，導致孩子有樣學樣。無論你是怎樣的家長，都請為孩子的健康和未來考慮，身體是革命的本錢 ，健康才是最重要的。
健康生活以身作則
三、7歲前養成早睡好習慣，可受益一生
常言道，早睡早起身體好。人體健康的良好運作，有賴於七歲前打下的穩固基礎。只有在熟睡的時候，孩子的身體才得以休息和成長，並恢復足夠的生命力，供應第二天的使用。為孩子經營規律的生活，為孩子的健康智力和身體打下良好基礎，是父母在孩子兒童時期的重要任務。
養成早睡好習慣
讓孩子輕鬆自然的入睡。
陪著孩子入睡
二、督促孩子早睡並以身作則
可能大人工作忙分身乏術，無法督促孩子早睡；也可能家長過分追求神童傳說，強迫孩子深夜學習；更甚者有的父母自身作息混亂，導致孩子有樣學樣。無論你是怎樣的家長，都請為孩子的健康和未來考慮，身體是革命的本錢 ，健康才是最重要的。
健康生活以身作則
三、7歲前養成早睡好習慣，可受益一生
常言道，早睡早起身體好。人體健康的良好運作，有賴於七歲前打下的穩固基礎。只有在熟睡的時候，孩子的身體才得以休息和成長，並恢復足夠的生命力，供應第二天的使用。為孩子經營規律的生活，為孩子的健康智力和身體打下良好基礎，是父母在孩子兒童時期的重要任務。
養成早睡好習慣