一提起便秘， 相信有不少的人都有過這樣的經歷， 一連幾天都沒有便意， 有時蹲在廁所裡老長的時間了， 可就是排不出來， 讓人甚是煩惱。 雖然說便秘不是什麼大病， 但是隨著體內的廢棄物不斷地在腸道內累積， 如果得不到及時地排出， 毒素就會淤積， 身體就會出現一系列毛病甚至疾病， 比如可能出現失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。 要是長期便秘， 還容易加速腸道老化， 加重直腸癌發病率， 導致肥胖腰腹部贅肉多， 還容易誘發中老年人心腦血管疾病的發生等。
一：早起一杯淡鹽水
給腸子洗洗澡每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水， 比例是100ml水鹽的含量不超過0.9g。
作用：鹽水可以補充水分和電解質， 清晨給身體和肌膚注入活力。 能夠有效給皮膚補充水分， 而且可以清腸， 有助於便便通暢。
原理：為什麼減脂總要強調清腸呢？因為要把身體裡的垃圾排泄出去啊。
二、下午一杯大棗茶
作法：洗淨紅棗， 並用刀剖開一道口子， 待用。 將剖開的紅棗放入壺內， 加水煮沸， 用“紅棗湯”來沖泡綠茶。
作用：這種吃法可以防止脫髮， 養顏通便， 減肥的同時始終保持好氣色， 即使是使用嚴格的節食餐單也不必害怕臉色難看。
原理：紅棗， 益氣養腎， 美容養顏。 俗話說：“一天三顆棗， 青春不顯老”。 特別對於愛美的人來說， 紅棗就更不能缺少。 紅棗歸於補氣藥類， 稱其性味甘平， 有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效， 於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時， 就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。
綠茶中含有氨基酸、酚類衍生物、芳香類物質、維生素等，
三、晚餐多吃含膳食纖維的食物
膳食纖維有還能刺激腸道的收縮、蠕動的作用，
四、睡前來片生薑貼
肚臍是人體黃金穴位，是個能吃藥的穴位，吸收能力很強。能促進藥物的透皮吸收，薑的熱量能傳到臟腑，增強帶脈的動力，不僅對大肚子、便秘特別有效，還能養胃。也就是說把生薑貼貼在肚臍上，肚臍就會幫你將它吸收。每天晚上九點到十一點之間貼好，就可以入睡了。每天堅持使用，一周就能看到很明顯的效果。
中醫認為通則不痛，痛則不通，減肥生薑貼是在以此中醫理論為機體原理基礎上，研發出的一款具有排除身體毒素的產品，將生薑貼貼在肚臍上，能夠刺激穴位，調整全身經絡氣血、臟腑功能的平衡，促進胃腸蠕動、減少脂肪的吸收、增加其排泄，能夠減掉小肚子，還能通腸排便，達成減肥和治療便秘的雙重目的。
通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑，利用貼肚臍的方法，不需要吃藥，能排除身體毒素，且排毒功效也非常徹底，且具有很好的活血祛濕功能。不僅如果生薑貼還能改善女性小腹虛冷，行氣活血，緩解神經衰弱，精神疲倦的症狀。
小貼士：
適當補充益生菌
益生菌可以分解腸道內腐敗物質，減少毒素的產生。還助於促進腸道的蠕動，特別是當腸道內的酸度增加時，蠕動會更有力。可以說益生菌有強大的分解毒素、快速的清除腸道宿便及毒素的能力，被稱為“腸道清道夫”。因此，有胃腸道疾病，要儘量嘗試用益生菌製劑來調理。目前，比較好的益生菌補充劑有很多，如酵常青複合菌發酵飲品、微生慧益生菌菌粉都不錯。
四、睡前來片生薑貼
肚臍是人體黃金穴位，是個能吃藥的穴位，吸收能力很強。能促進藥物的透皮吸收，薑的熱量能傳到臟腑，增強帶脈的動力，不僅對大肚子、便秘特別有效，還能養胃。也就是說把生薑貼貼在肚臍上，肚臍就會幫你將它吸收。每天晚上九點到十一點之間貼好，就可以入睡了。每天堅持使用，一周就能看到很明顯的效果。
中醫認為通則不痛，痛則不通，減肥生薑貼是在以此中醫理論為機體原理基礎上，研發出的一款具有排除身體毒素的產品，將生薑貼貼在肚臍上，能夠刺激穴位，調整全身經絡氣血、臟腑功能的平衡，促進胃腸蠕動、減少脂肪的吸收、增加其排泄，能夠減掉小肚子，還能通腸排便，達成減肥和治療便秘的雙重目的。
通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑，利用貼肚臍的方法，不需要吃藥，能排除身體毒素，且排毒功效也非常徹底，且具有很好的活血祛濕功能。不僅如果生薑貼還能改善女性小腹虛冷，行氣活血，緩解神經衰弱，精神疲倦的症狀。
小貼士：
適當補充益生菌
益生菌可以分解腸道內腐敗物質，減少毒素的產生。還助於促進腸道的蠕動，特別是當腸道內的酸度增加時，蠕動會更有力。可以說益生菌有強大的分解毒素、快速的清除腸道宿便及毒素的能力，被稱為“腸道清道夫”。因此，有胃腸道疾病，要儘量嘗試用益生菌製劑來調理。目前，比較好的益生菌補充劑有很多，如酵常青複合菌發酵飲品、微生慧益生菌菌粉都不錯。