減肥是困擾很多人的問題， 很多人絞盡腦汁想要減肥， 但是怎麼也瘦不下來， 實在讓人鬱悶。 畢竟減肥是一個"持久戰"， 堅持才是勝利， 當然用對方法就不會如此痛苦， 小編推薦幾個"幸福減肥法"， 減肥既簡單又輕鬆， 更主要的是效果好。 保准你一定會照做！
1.用嘴巴減肥
所謂用嘴巴減肥， 就是讓自己"吃"瘦了， 是的你沒聽錯， 吃也能吃瘦， 比如營養奶昔或者減肥飲品、減肥茶！經過研究發現， 專業的減肥奶昔或者一些飲品可以在每天代替1到2頓正餐， 從而減少對熱量的攝入量。
另外它所含的一些營養與微量元素可以給身體所需營養的及時補充。 所以相對於減肥藥和節食來說， 代餐減肥非常的安全和健康， 因為控制熱量是減肥的本質。
推薦：康比特果蔬纖維代餐代餐粉， 長達六小時的飽腹感， 採用粗糧、水果、蔬菜等健康食材， 遇水之後會有很強的吸水或者結合水的能力， 擴大胃容量增加飽腹感， 減肥效果非常明顯。
代餐減肥還可以降低血脂， 調節血壓， 促進腸道蠕動， 排出宿便， 清除體內毒素， 提高免疫力， 胖人最容易生病， 但是代餐減肥可以一舉多得， 不僅保持身材苗條， 還能給身體這麼多好處，
2.用行動減肥
行動減肥就是讓自己動起來， 不要總覺得運動減肥太辛苦， 殊不知運動減肥不僅對身體有很大的好處， 減肥效果明顯， 還可以塑造非常完美的身形。
另外運動減肥不會反彈， 可以通過有氧運動消耗身體多餘脂肪，
（1）瑜伽減肥：瑜伽減肥是近幾年內非常火的減肥法瑜伽減肥雖然不會很快又效果， 但是長期堅持你會發現肌肉會變得更加緊實，
推薦：這是一款雙層複合瑜伽墊， 雙面顏色， 雙面協同防滑， 讓您體驗更加舒適的瑜伽運動， 正面S型生肌紋貼合人體， 親膚更舒適。 底面自然波浪紋理， 抓地力強， 給運動更多保護。
（2）游泳減肥：有用的減肥效果為什麼會非常明顯呢？首先游泳的消耗能量大，因為水的阻力遠遠大於陸地運動空氣的阻力。其次水的導熱性大於空氣的24倍，水溫太低有利於散熱和消耗熱量。因此游泳減肥效果就非常明顯。除此以外也要知道游泳的時候水的浮力、阻力和壓力對身體是一種按摩，對皮膚有美容的作用，看來好多人迷戀游泳減肥也是非常有好處的。
推薦：阿瑞娜專業的泳帽，面料舒適，不勒頭，在水中可以盡情享受游泳的樂趣。要知道泳帽可以在水裡防止耳震和保護頭部，減少水的阻力，讓速度更快，所以不要低估泳帽的重要性。
（3）快走減肥：快走減肥是一種超乎想像快速走步的運動，它對於體力的消耗完全超負荷，跑起來輕鬆愉快，雖然看起來非常溫和，但是功效很強，它的強度、燃燒熱量是走路的兩倍。對於腹部、腿部、臀部的瘦身效果非常明顯。只要每週進行3到5次，每次堅持30分鐘以上，過一段時間你就會發現身體有明顯變化，堅持八個星期，就可以減掉10斤肉肉。
3.用科學減肥
要有科學的飲食計畫、鍛煉計畫、作息時間和時間計畫等等，比如飲食計畫，要知道“早吃飽午吃好晚上吃飯應吃少”是非常有科學依據的，不僅可以幫助減肥還對身體健康非常有好處。
從作息時間上，成年人每天應該保持至少7-9個小時的睡眠時間，尤其是不能熬夜，熬夜不僅有損身體健康，還非常容易長肉。鍛煉計畫要根據自身的情況而定，總之每天鍛煉一小時是科學的。
減肥是一件持之以恆的事情，沒有堅持下去的勇氣是看不到最後完美的身姿的，所以無論什麼方法都需要堅持，要相信堅持的努力後的你一定可以脫胎換骨，呈現最完美的身材。
（2）游泳減肥：有用的減肥效果為什麼會非常明顯呢？首先游泳的消耗能量大，因為水的阻力遠遠大於陸地運動空氣的阻力。其次水的導熱性大於空氣的24倍，水溫太低有利於散熱和消耗熱量。因此游泳減肥效果就非常明顯。除此以外也要知道游泳的時候水的浮力、阻力和壓力對身體是一種按摩，對皮膚有美容的作用，看來好多人迷戀游泳減肥也是非常有好處的。
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（3）快走減肥：快走減肥是一種超乎想像快速走步的運動，它對於體力的消耗完全超負荷，跑起來輕鬆愉快，雖然看起來非常溫和，但是功效很強，它的強度、燃燒熱量是走路的兩倍。對於腹部、腿部、臀部的瘦身效果非常明顯。只要每週進行3到5次，每次堅持30分鐘以上，過一段時間你就會發現身體有明顯變化，堅持八個星期，就可以減掉10斤肉肉。
3.用科學減肥
要有科學的飲食計畫、鍛煉計畫、作息時間和時間計畫等等，比如飲食計畫，要知道“早吃飽午吃好晚上吃飯應吃少”是非常有科學依據的，不僅可以幫助減肥還對身體健康非常有好處。
從作息時間上，成年人每天應該保持至少7-9個小時的睡眠時間，尤其是不能熬夜，熬夜不僅有損身體健康，還非常容易長肉。鍛煉計畫要根據自身的情況而定，總之每天鍛煉一小時是科學的。
減肥是一件持之以恆的事情，沒有堅持下去的勇氣是看不到最後完美的身姿的，所以無論什麼方法都需要堅持，要相信堅持的努力後的你一定可以脫胎換骨，呈現最完美的身材。