市場上有很多果汁種類， 但是不是所有的都是對身體有益的， 今天樓主就來具體介紹一下中間的區別， 不要買錯了。
1、100%原榨果汁並不自動意味著健康
原榨果汁一般廠商選用成熟的水果直接榨取， 或者先搗爛以後榨汁， 有的經過過濾， 有的沒有過濾。 但是要注意的是100%原榨果汁並不自動意味著健康。 因為水果裡面含有大量果糖和葡萄糖， 這些糖分自然會在原榨果汁裡面保留下來， 如蘋果汁的糖分含量甚至高於可樂， 一升可樂的大概平均提供400大卡的能量， 但是一升蘋果汁高達500大卡。
2、工業化生產的果汁
這種就是用水果提取原漿， 然後在真空條件下加水。 這個對於商業化大生產是比較有利的， 因為水果不容易保存， 而果汁原漿能保存， 方便運輸， 所以價格會比100%原榨果汁便宜很多。 但是相比原榨果汁， 防腐劑等工業添加物也多。
3、普通果汁是熱量炸彈
這種使用果汁濃縮原漿加水稀釋， 果汁或果漿成分25%到50%之間， 如香蕉， 芒果類果汁或果漿成分至少含25%， 木瓜， 桃子類果汁或果漿成分在50%左右， 但是這種果汁允許減最多20%的糖和蜂蜜， 熱量相當高。
4、果汁飲料非常不健康
5、最好的選擇還是蔬菜汁
蔬菜汁的糖分和能量值大大低於果汁，
6、推薦果汁
不是所有的果汁都不能飲用， 樓主就來介紹國際健康組織推薦的每日建議飲用一杯的健康果汁。
“蔓越莓汁， 維生素C來源。 此外， 對膀胱感染和尿路感染有幫助， 許多醫生建議飲用。 小紅莓汁Preiselbeersaft也差不多療效。
紅葡萄汁， 含有紅酒類黃酮和白藜蘆醇。 支援心血管系統， 抗氧化， 對抗自由基， 從而降低患癌症的風險。
橙汁， 維生素C含量高， 增強人體免疫系統。 不加糖的橙汁比葡萄或黑醋栗汁的熱量低， 但是抗氧化作用不如深色果汁。
胡蘿蔔汁， 含有豐富的維生素A， β-胡蘿蔔素。 增強免疫系統， 並促進細胞的生長。
歐荷番茄汁， 原料系荷蘭技術自有農場小番茄， 無污染、無農藥、無激素、非轉基因， 每罐番茄紅素含量超45毫克， 不含防腐劑、不含色素， 增強心臟和迴圈功能， 還可防止從食物中提取的硝酸鹽和亞硝酸鹽轉換成致癌物質， 降低患癌症的風險。
德國營養學會（DGE）建議每天吃至少兩份水果及三份蔬菜。 其中一份水果或蔬菜的推薦份量可用果汁代替。