“冬病”指的是氣溫下降時容易引發的毛病， 比如鼻炎、關節炎、肩周炎、腰痛以及女生的痛經等。
“冬病”其實都是濕和寒引起的。 而夏天天熱陽氣重， 最宜在此時祛除“濕”和“寒”。
一、身體不濕， 冬天才暖
濕氣， 幾乎人人都有。 可以通過四個字來自測體內的濕氣程度：
內濕自測：
黃：面部氣色、手掌心、腳底板暗黃；
油：夏季皮膚愛出油、頭髮愛出油；
黏：口腔黏膩、汗液黏膩、大便黏膩；
沉：起床頭沉重；身體沉重， 不愛動；腿腳沉重， 怕爬樓梯；身體困乏疲憊。
占的症狀越多， 濕氣越嚴重。
祛濕食療方：
脾虛就容易內濕， 因為我們的濕氣是靠脾胃來運化的。
陳皮玫瑰花茶
材料：三年以上的陳皮5克、玫瑰花3克
功效：陳皮健脾祛濕、理氣化痰， 玫瑰花理氣清肝火， 泡茶飲用能使人心情愉悅， 身體舒暢， 特別適合當下午茶。
糙米
食用方法：
① 煮大米飯或大米粥時放入一小把糙米， 可平衡大米的濕氣。
② 小兒腹脹胃口弱， 可用幹鍋炒焦2兩糙米， 炒至焦香焦黃， 然後煮水給小朋友喝， 能健脾祛濕。
二、身體不寒， 冬天才暖
我們很多人對“寒”都沒有概念， 所以迷羅老師讓大家先自測， 感知體內的寒氣。
內寒自測：
手腳：手腳是“內臟溫度計”。 手腳冰涼， 則體內寒重。
大椎穴：低頭時頸後凸起的地方， 是人體的“陽氣最高點”。 如果它涼， 則寒重。
腰腹：腰腹是人“陽氣聚集的中心”。 腰腹冰涼， 則寒重。
臀部：屁股跟大腿外側這一段女性特別容易發涼， 代表宮寒、虛寒。
驅寒食療方
“冬吃蘿蔔夏吃薑”， 當下正是吃薑的最好時機。 薑要放在早上吃， 且乾薑與生薑不同， 生薑解表寒， 乾薑解裡寒。
艾薑糖
材料：艾葉、雲南小黃薑、竹園紅糖、新疆大棗、寧夏枸杞（湖北蘄艾廠 提示相關產品）
做法：泡水或煮水皆可
功效：艾姜糖具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效。
驅寒穴位方
肚子上有密集的驅寒穴位， 其中最重要的是肚臍和關元穴。
每天艾灸肚臍、關元穴各10分鐘，
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