秋冬季應季果蔬減少了， 寶寶的補餐選擇也減少了。 不過， 此時卻是堅果的季節， 適當給寶寶吃堅果好處很多。
堅果是植物的精華部分， 一般都營養豐富， 含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高， 對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。
海貝家溫馨提醒大家哦：堅果類食品寶寶每天都可以吃哦。
◢ 為什麼要給寶寶堅持吃堅果？
a.促進大腦發育：堅果富含多種不飽和脂肪酸， 可促進腦細胞發育和神經纖維腱鞘的形成。
b.助力視覺發育：堅果含有的亞油酸、亞麻酸能合成DHA和AA， 對視網膜的完善有著促進作用， 此外所含的維生素及鈣、鋅等礦物質對視力的正常發育有著直接的影響。 堅果還可以鍛煉寶貝的咀嚼能力， 而適當的咀嚼有利於視力的提高。
◢ 寶寶怎樣吃堅果？
剛開始吃堅果時， 可以用攪拌機或者輔食機把堅果打成泥狀， 直接喂。 吃不了的置於玻璃罐裡， 放進冰箱， 最好在2周內吃完。
1歲以內的寶寶， 添加輔食以後就可以吃了。
1-2歲的寶寶 可以把堅果碾成粉末， （注意碾成粉末也不要直接喂給孩子吃，
2歲以上的寶寶 可以把花生、板栗去殼煮爛搗碎了吃， 或者用堅果做點心、甜食、做粥和包子餡料。 做飯的時候媽媽要全程在旁邊照看， 防止孩子拿整粒堅果放進嘴裡。
3歲以上的孩子， 外出時， 可以帶一個分隔層的零食盒， 把堅果和水果按小份兒收納好， 非常省心。
PS:過敏體質的寶寶注意， 如果出現過敏情況應該立即停止食用堅果。 and3歲以下的孩子， 不宜吃整顆堅果， 包括花生、瓜子和開心果。
◢寶寶每天應該吃多少堅果？
堅果雖好， 可不能多吃哦， 因為脂肪高、油性大， 寶寶消化能力弱， 如果吃了過多的堅果， 就會消化不良或者上火。
美國營養學會建議， 每週吃50克（一兩）堅果就可以了。 每天一小勺（10克）左右就行， 每天變一變堅果種類， 讓孩子有新鮮感。
1.最好給寶寶選擇未加工過的堅果， 因為超市的堅果類零食（鹽焗腰果、多味葵花籽等）都是加入大量糖油鹽來改善口味、通過添加劑和色素來刺激感官， 它們的熱量過高， 經常吃會影響正餐。
2.選擇適合寶寶的堅果。 比如杏仁， 苦杏仁有毒性， 甜杏仁也有少量毒性， 不宜多吃。 白果（銀杏）也有毒性， 不能讓寶寶吃。 一些安全的堅果包括：花生、芝麻、核桃、松子和榛子等。
3.堅果顆粒小， 很容易吸入氣管。 寶寶吃堅果時， 應該全程在旁邊照看，以防意外發生，寶寶吃堅果的時候也不要追跑和說笑。
應該全程在旁邊照看，以防意外發生，寶寶吃堅果的時候也不要追跑和說笑。