白領族時常腰酸腿脹，時不時還會有隱痛感。所以，辦公一族應採取簡單易行的運動操，有效緩解疼痛。
坐伸挺
1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內，軀幹保持正直。
2、身體向右腿方緩慢倒下，儘量貼近大腿；右肩膀放於右腿膝蓋上，左手儘量伸出抓住右腳踝，保持動作15秒至20秒。換方向重複，左右各做3次。
站伸挺
1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬；右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側。
2、緩緩向左側傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂儘量貼近臉頰向左側伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6次至8次。換方向重複，左右各做3次。
跪伸挺
1、跪立，軀幹正直，雙手於背後相握；手臂帶動肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。
2、緩緩將軀幹正直還原，然後雙手放於小腹前側，背部向後推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。該組動作重複3次。
體伸直
做一次深呼吸，並直腰收腹。保持這種姿勢2-3秒鐘，重複4-8次。此動作可強健腰、腹肌力，預防腰背酸痛。兩肩向後用力，使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4-6秒鐘，重複4-8次。
轉腰肢
坐在椅子上，雙手叉腰，兩腳踩地，左右轉動腰肢至最大幅度，重複8次-12次。
夏季長駐空調房當心乾燥 3大補水小貼士
夏日裡大多數人都會躲進空調房肆意地享受清涼。然而在冷氣帶走身體暑熱的同時也帶走了肌膚中本就少得可憐的水分，真是顧此失彼。
盛夏炎炎 女性吹太久空調易致月經不調
炎熱的天氣讓人覺得不舒服，這個時候空調就非常受歡迎了，很多女性怕曬黑，不願出門，覺得空調房裡更舒服，可是今天小編要提醒女性朋友哦，女性吹空調太久容易得月經紊亂哦！
美瞳空調易惹乾眼症 勿亂用眼藥水
眼癢、眼乾澀、異物感、眼紅、眼睛疲勞……這些症狀對我們來說，現在已不陌生，這些都是乾眼症的表現。由於現今社會的飛速發展，電腦、空調和隱型眼鏡被我們大量使用，使得乾眼症的發病率大幅上升，尤其是年輕人和學生。