一、白鶴飛翔
意想仙鶴展翅翱翔，遠征高飛。
（一）左式
動作 （1）承上式，面南；右腿站立，左腿提胯屈膝呈90°，提踵足尖向下，成右前屈膝獨立步；同時，以肩帶臂，兩臂向體側伸展平舉，略高於肩，手型呈鳥翅（伸指，中、無名指併攏向下，其他三指上翹），掌心向下；目前視。
（2）右腿坐胯屈膝，重心下移，左腿屈膝，足尖點地，成右側屈膝獨立步；同時，以肩帶臂，兩臂下落體側，手型還原為掌，掌心相對；目前視。
動作（1）（2）交替，3遍。
調息 舉臂提胯，收腹深吸氣，意守雙勞宮，導氣自右湧泉經丹田沿督脈達雙勞宮；臂、胯下落，松腹深呼氣，意守右湧泉，導氣自雙勞宮沿任脈經丹田返回右湧泉。
（二）右式
動作參見左式，左右相反。意守、調息同左式。
二、群鶴落灘
意想仙鶴降落沙灘，前俯後仰。
（一）左式
動作 （1）面西南；左轉身面南，右足收回，兩足平行站立，左腿屈膝提踵足尖向下；同時，兩手自腹前向頭上方交叉劃弧，手型呈鳥翅，左手在內，掌心向外；目前視。
（2）左足落地，與右足平行，間距大於肩寬：同時，兩臂向上向後劃弧伸展，兩掌外旋，掌心向上；頭身後仰，目仰視。
（3）兩臂向前向下劃弧，手型還原為掌，兩掌內旋，指尖相對，掌心向下，似觸地面；頭身前俯，目俯視。
動作（2）（3）交替，3遍。
調息 伸臂收腹深吸氣，收臂松腹深呼氣，大周天，參見白鶴飛翔式，意守略異（下同）。
（二）右式
動作參見左式，左右相反。意守、調息同左式。
三、白鶴撲地
意想仙鶴落灘棲息，搧翅撲地。
（一）左式
動作 （1）面南，站立，下肢動作保持上式不變；右手臂由前下方提起向左向上再向右劃弧上舉，指尖向上，掌心向前；左手臂上提體側；目視右手。
（2）左手臂從體側向外向上經頭上方劃弧，下撲至右足外側，立掌指尖向下，掌心向右；同時，頭身前俯，右手臂保持上舉，掌心向後；目視右足。
調息 直身舉臂，收腹深吸氣，俯身下撲松腹深呼氣，大周天，參見白鶴飛翔式。
（二）右式
動作參見左式，左右相反。意守、調息同左式。
四、飛鶴展翅
意想仙鶴展翅淩雲，伸筋拔骨。
（一）左式
動作 （1）面南，左轉身面東南，左足向前邁步，成左雞形步；同時，兩臂向前劃弧相合，指尖向前，掌心相對，重心前移；目前視。
（2）以肩帶臂，兩臂向後水準劃弧伸展，手型呈鳥翅；同時，左腿伸直，足跟著地，足尖翹起，右腿坐胯屈膝，成右坐步；目前視。
（3）以肩帶臂，兩臂水準劃弧前收，手型還原為掌，指尖向前，掌心相對；左足全掌著地，右足跟離地，重心前移；目前視。
動作（2）（3）交替，3遍。
調息 展臂收腹深吸氣，收臂松腹深呼氣，大周天，參見起式。
（二）右式
動作參見左式，左右相反。意守、調息同左式。
五、群鶴淨身
意想仙鶴淨身沐浴，洗除塵垢。
（一）左式
動作 （1）面南；左轉身面東南，左足向前邁步，成左雞形步；頭身前傾，左臂向下向前伸展，掌心向下，指尖向前；右臂上提體側，掌心向後；同時，左膝稍前弓，右足跟提起，重心前移；目視左手。
（2）直身，左膝伸直，左足尖抬起，右腿坐胯屈膝，重心後移；同時，以肩帶臂，左臂上提後收，掌心向下，劃立圓；垂右臂，右手掌向下向前伸展，指尖向前，掌心向下；目視左手。
動作（1）（2）交替，3遍。
調息 抬臂收腹吸氣，收臂松腹呼氣，大周天，參見起式。
（二）右式
動作參見左式，左右相反。意守、調息同左式。
六、降落岩石
意想仙鶴飛離沙灘，降落岩石。
（一）左式
動作 （1）面南；右腿站立，左腿屈膝提踵足尖向下；同時，兩手自腹前向頭上方交叉劃弧，手型呈鳥翅，左手在內，掌心向外；目前視。
（2）左足落地，與右足平行，與肩等寬；屈膝下蹲，同時，以肩帶臂，兩臂向外劃弧伸展下落體側，手型還原為掌，指尖向下，掌心相對；目前視。
（3）收腹，提肛，提踵，漸次直立；同時，以肩帶臂，兩臂向外伸展劃弧上舉至頭上方，手型呈鳥翅，指尖向上，手背相對；目前視。
動作（2）（3）交替，3遍。
（4）松腹、松肛、落踵，兩足平行站立；同時，以肩帶臂，兩臂向外劃弧伸展下落體側，手型還原為掌，指尖向下，掌心相對；目前視。
調息 舉臂收腹深吸氣，落臂松腹深呼氣，大周天，參看白鶴飛翔式。
（二）右式
動作參見左式，左右相反。意守、調息同左式。
【鳥戲作用】
鳥戲運動胸、臂，主練肺與皮毛，擴胸縮胸，張肺收肺，按摩肺臟，疏通肺、大腸經，補肺固表。防治肺氣不足、氣失宣降所致的氣短、咳喘、體倦、易感冒及內臟下垂等病症。