一、黑熊探爪
意想笨熊伸展蹄足，活動肢體。
（一）左式
動作 （1）面南，右腿坐胯屈膝，左腿屈膝足尖點地，成左丁步；同時，兩臂屈肘，兩爪呈熊掌（五指分開，屈指狀如鈍鉤，拇指貼近食指），上提至體右側，高與臍平，掌心向下；目隨爪動。
（2）兩熊掌由體右側向左前劃弧，帶動身軀左轉面東南，左足隨向左前邁步，右足墊步跟進，成左雞形步；目隨爪動。
（3）屈肘，兩熊掌向左後拉回經腹前至體右側，劃平圓；兩足保持左雞形步，重心偏移右腿；目隨爪動。
動作（2）（3）交替，3遍。
調息 兩爪前伸收腹吸氣，兩爪拉回松腹呼氣，大周天，參見起式。
（二）右式
動作參見左式，左右相反。意守、調息同左式。
二、笨熊遊走
意想笨熊游走于林海，尋覓獵物。
（一）左式
動作 面東南，右足收回，右轉身面南，右腿站立，左腿提胯屈膝提踵，足尖先著地，原地邁步慢行；同時，右熊掌前抓，左熊掌後摟，兩熊掌高與臍平，掌心向下；目視左爪，頸隨目轉。
調息 意守中脘，起步收腹吸氣，落步松腹呼氣，小周天，參見鹿戲轉頸運閭式。
（二）右式
動作參見左式，左右相反。意守、調息同左式。
左、右式交替，2遍。
三、笨熊晃體
意想笨熊晃動身軀，鼓蕩周身。
（一）左式
動作 （1）面南，兩足平行；左轉身面東南，左足向左前邁步，成左雞形步；同時，頭身前傾，以肩帶臂，左臂向下向前伸展，掌心向右；右臂向上向後收，掌心向左；左膝微屈，右腿伸直，重心移至左腿；目前視。
（2）以肩帶臂，左臂向上向後收回，掌心向右；右臂向下向前伸展，掌心向左；同時，左腿伸直，右膝微屈，重心移至右腿；目前視。
動作（1）（2）交替，3遍。
調息 抬左肩收腹吸氣，垂左肩松腹呼氣，小周天，參見笨熊遊走式。
（二）右式
動作參見左式，左右相反。意守、調息同左式。
【熊戲作用】
熊戲運晃腹腔內臟，主練脾胃，按摩胃腸，疏通脾、胃經，健脾和胃。防治脾胃不和所致的納差、噯氣、呃逆、脘腹脹痛、便溏、便秘等病症。