便秘是一種常見的症狀，很多人都有過這種經歷，讓人非常煩惱。出現便秘後，都想從飲食上，或者吃點藥進行調理。但是到底該怎麼調理呢？這裡提醒大家：調理便秘最好分清便秘的類型再調理。
便秘有哪些類型
弛緩型便秘：弛緩型便秘又叫低緊張性便秘，習慣性便秘，是慢性便秘中最常見的，許多原因不明的便秘都屬於這個類型。一般認為是由於腸肌神經叢興奮性低下導致的。弛緩型便秘一般沒有痛苦，主要表現為便意淡漠，大便間隔時間長，排出困難，有時還會伴隨有腹部脹滿、食欲不振、頭暈乏力等全身症狀。年老體虛、長期臥床及服用瀉藥者、食量少、纖維素及飲水不足、低血壓、肥胖體質、內臟下垂、內分泌紊亂、缺乏維生素B族、中毒及藥物性便秘都屬於弛緩型便秘。
直腸型便秘：直腸型便秘又叫直腸排便困難症，是指糞便進入直腸後排出困難或者滯留時間過長。主要是由於直腸壁的感受神經細胞應激性減弱，不能適應對進入直腸的糞便產生排便反射導致的。主要症狀表現為肛門下墜、排便困難、有排出不淨感。工作緊張、外出旅遊、肛裂等引起的便秘，一般都屬於直腸型便秘。直腸脫垂、肛門括約肌弛緩無力者，也屬於這個類型的便秘。
器質性便秘：器質性便秘是指大腸發生形態改變而導致糞便通過障礙形成的便秘，比如腫瘤引起的便秘，一般糞便會發生形狀的改變，並且會伴隨有膿血和粘液。
便秘的高發人群有哪些呢
（1）老人。人老了身體的各種機能都開始出現了下降的情況，而老人便秘主要因為其臟器功能發生生理性衰退，腸道蠕動能力下降。他們要多按摩腹部，如每天清晨順時針揉腹100下。
（2）孕婦。孕婦也是便秘的高發的人群，這個和多種因素有關。孕期便秘主要和飲食過於精細、運動量少、胎位不正壓迫腸道有關。她們需要多吃含纖維素高的蔬菜，同時也可喝些優酪乳，另外要增加體力活動的時間。
（3）嬰幼兒。作為家中要時刻關注孩子的情況，生活中很多孩子由於挑食、偏食導致便秘；還有一些因為貪玩抑制了便意。長此以往，大便在腸內停留過久，變得又幹又硬，還有一些嬰兒吃得太少，殘渣少導致便秘，而且奶中糖量不足，也會造成大便乾燥。
如何預防便秘：
1、預防大便乾燥首先應該改變的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水，運動量不夠和食用的纖維較少等都是引起大便乾燥問題的誘因。
2、所以平時應多飲水，尤在夏季應注意補充體內水份分，有人主張每天至少喝3杯水（約1200毫升），加上飲食中的水分，每天入水量不宜少於2200毫升。
3、保證充足的睡眠時間，以避免精神過度疲勞。鼓勵患者多散步、多跳躍，多活動。
4、養成良好的排便習慣，1日定時排便，既使沒有便意，亦要按時去蹲坐。
5、積極治療腸道疾病，尤其在一些疾病的恢復期，要想到及早實旋防便秘的措施。經常保持良好的精神狀態。
治便秘吃什麼好
優酪乳：無論是傳統型的優酪乳，還是市場上火爆的功能型優酪乳都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
蜂蜜：蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預防便秘發生！
番茄：番茄豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些番茄，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。