還記得以前喜歡看的武俠電視劇，劇中主角通常都是看一遍武功秘笈就“過目不忘”，繼而練成神功稱霸天下。這說明一個問題，他們記憶力非常好。但是在現實生活中，這樣的人應該少之又少，反而記不住、忘東忘西的人很多。如何提高大腦記憶力呢，在這裡給大家提幾點建議。
電腦手機一起用 小心記憶被偷走！
如果你經常一邊玩電腦一邊用手機，可要小心了。最新研究發現，這種狀態可能導致大腦負責情緒處理的區域萎縮。
英國薩塞克斯大學的研究人員以75名健康男女為物件展開研究，首先對他們使用電腦和手機的頻率進行詢問，發現他們經常同時聽音樂、收發郵件、接收手機短信、看電視等。隨後的腦部掃描顯示，志願者的大腦前扣帶回皮層灰質減少，而這個區域負責情緒處理。之前的研究發現，多工處理導致注意力持續時間變短、抑鬱、焦慮，甚至學習成績變差。
美國加州大學的一個研究團隊曾對1.8萬餘人進行過調查，發現20%的人有記憶問題。這提示我們，使用科技產品進行多工處理，會導致注意力時長變短，集中注意力和形成記憶變得更困難，年輕人受此影響更大。
偷走記憶力的還有這些習慣
1、睡眠不足
睡覺不僅有利於身體體力和精力的恢復，同時也是大腦放鬆的主要方式，因為一天下來，大腦長時間運轉就會變得非常疲憊，此時就必須要靠睡眠來放鬆大腦，大腦的主要功能就是記憶，所以睡眠充足也非常有利於記憶力的保持。
一旦睡眠不足，出現晚睡的現象，雖然人體也可以睡著，但是大腦卻不能得到有效的休息，導致大腦長期處在一個疲憊的狀態，不僅會導致記憶力變得越來越差，長期以往也會引起大腦的衰老，加速人體的衰老。
2、不愛運動
不愛運動的話就會導致自身運動量匱乏，身體長期不活動就會“生銹”，使身體速度下降，抵抗力變差，容易被多種疾病困擾著，其中，也會引起記憶力的衰退。
3、吸煙或者頭部猛烈撞擊
吸煙的危害不僅僅是對我們肺部以及呼吸道的，有時候還會使我們的大腦出現供養不足的情況，這樣就會有損到記憶力。國外的研究發現，那些曾經頭部受傷人的記憶力衰退的明顯要比正常的人快，所以，頭部受到劇烈的撞擊也是會出現記憶力和思維能力下降的情況的。
4、 肥胖
刊登在美國《醫學日報》上的報導指出，肥胖者出現記憶喪失的風險高出體重正常者3倍。而減肥可提高人體調節血糖能力，利於大腦海馬區健康，能改善記憶力。因此，體重超標者應儘快通過控制飲食、鍛煉等方式減肥。
如何提高記憶力呢
1、聯想法
如果你總是出現要做什麼事，卻又想不起來具體做什麼的情況，請嘗試使用聯想法。比如，你需要購買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想像自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想像越有創意，記憶資訊就越為牢固。
2、玩益智遊戲
研究表明，玩一些利用物理知識的智慧手機遊戲，比如“割繩子魔法”，就能提高注意力，避免在記東西時走神。而且，在任務切換的過程中，可以鍛煉自己的適應能力。還有一些涉及到規劃和調整策略的腦力遊戲，比如“星際爭霸”，也能提高記憶力。
3、鍛煉回憶功能
瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理，用筆記下至少四個細節。在晚上睡覺前，嘗試去回憶這些細節，並翻開筆記對比。
4、給自己出點難題
比如，上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手錶，這些給自己找點小麻煩的活動，能增強認知功能，有助提高記憶力。