方法步驟：
01 1這裡介紹一種增高的料理。可以每天用豬腳燉煮牛奶一個小時的時間，然後當成晚餐來食用。因為豬蹄含有豐富的脂肪還有營養，同時牛奶含有鈣質，二者一起可以有效的吸收。幫助補充鈣質，增高。
02 2下午的時候可以打一個小時的籃球，在打籃球的時候曬太陽，可以幫助補鈣。同時在運動過程中，身體各個部位都得到有效的鍛煉，促進身體的生長，身高也會自然提高起來。
03 3想要快速的增高效果的話，還可以購買一些幫助增高十釐米或者七釐米的增高鞋。這些鞋子能夠幫助身體馬上達到增高效果。或者使用增高墊，也能夠較快的增高。