方法步驟：
01 1多做運動，運動的時候，不僅可以分散人的注意力，還能分泌多巴胺等令人快樂的因數，能夠舒緩不適，產生愉悅的情緒。不管是什麼運動，哪怕只是走走逛逛，只要出出汗，壓力就會睡著汗水“溜”出體外。
02 2家人及朋友要多關心病患，給予病患支持與鼓勵，多帶病患出去走走偶，散散心，或者玩耍，做一些輕鬆無壓力的事情，也可以去諮詢心理醫生。使病患分散注意力，性情放鬆起來。
03 3心情的抑鬱也與身體機能有關，肝鬱脾虛、氣滯血淤、心脾兩虛、脾腎陽虛、陰虛火旺等，都會使人情緒壓抑、思維遲緩、臉色淡白。從而導致抑鬱症的產生。所以調理身體機能也是一種解決抑鬱症的辦法。
04 4抑鬱症開始嚴重者，最好求助醫生了，通過藥物的治療，緩解自己的情緒，同時上面所說的方法也要做到哦，不然即使吃藥吃好了，壓力一大，又該復發了。
05 盡可能少的通過藥物治療，最好是通過自身生活、飲食、作息方面的調理來治療，這樣既健康，又沒有副作用。更要堅持運動和健康飲食，適當的休息，緩解壓力，這樣更有助於康復與保持。