方法步驟：
01 1其實大家都知道，尤其是有過失眠的人，一旦失眠了，很難受的，整個人感覺好幾天都緩不過勁兒來似的，其實治療失眠的方法，除了藥物，還可以嘗試其他的方法的，一般藥物不建議長期吃的，會有依賴性的。
02 2失眠了，我們可以嘗試做一些個有氧運動的，比如，在下午4點左右的時候去空氣比較清新，環境比較安靜的地方跑跑步，散散步，都是很好的治療失眠的小方法的，它可以使緊張的神經放鬆下來，有助於睡眠的。
03 3除了做一些有氧運動，我們還可以從日常的飲食方面入手的，比如可以多吃一些堅果類的食物，像核桃，開心果等等這些都可以很好的營養腦神經和補充身體的各種的微量元素的，常吃的話效果是不錯的。
04 4對於失眠中醫上講的就是調理，人的健康乃是所有的根本，沒有健康，所有的一切都是空談的，一定要做好調理的，通則順，順則通，治療失眠也是這個道理，起居有道，有個很好的生活習慣，是失眠的預防的最好的辦法之一。
05 如果發生失眠了，在治療的過程中，需要注意的事項是，一定要注意日常的飲食中的辛辣刺激的食物，最好在晚飯的時候不要吃，因為這些刺激的食物會加重失眠的。