方法步驟：
01 1首先，在我們臨睡前，在心裡上面的準備就是：不要去想白天的一切事情，不要把白天工作當中的不愉快或與人發生的爭執帶到家裡，給自己放鬆，帶著一個愉快的心情去進入夢鄉。
02 2其次，您說了，我怎麼就是睡不著，您也可以試著在臨睡前喝一袋熱牛奶，這樣能夠很好的舒緩我們的情緒，能夠很好的幫助我們入睡。提高我們的睡眠品質。
03 3再有，我們要想辦法讓我們在臨睡前使自己放鬆下來，我們可以聽一些舒緩的音樂，也可以試試在瑜伽當中有冥想，想像著我們在海邊，聽著海浪的聲音慢慢的進入到夢鄉。
04 要想治療失眠，那就得讓我們在臨睡前處於一個很放鬆很放鬆的狀態，不要去想白天當中那些讓我們緊張的工作的事情，讓我們在溫馨的家中，好好的得到休息，得到充電，來迎接明天的美好！