方法步驟：
01 1第一、孕前者去醫院做各項檢查，如果查出有什麼疾病，必須痊癒一段時間後才可懷孕；如果工作中有接觸有害物質，應適當調換工作，避免不良影響。
02 2第二、準備懷孕後不要給自己或對方壓力，在最放鬆、最平靜的心理狀態下，沒什麼工作壓力時，才適合懷孕。
03 3第三、女人懷孕前要保證休息和睡眠、管理好自己的身體、計算好排卵週期；男性要戒煙戒酒、不濫用藥物。
04 4第四、飲食上，要多補葉酸，莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等都含有豐富的葉酸；多吃含鈣豐富的食品，如牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。
05 多瞭解些孕育知識；適量運動，放鬆身心。