快節奏的生活，往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸胃是保證身體健康的重要前提。今天，我們就和大家一起來學習幾組瑜伽動作，通過練習這些簡單的瑜伽動作可以有效的護理我們的腸胃，那麼，護理腸胃的瑜伽動作都有哪些呢?
下面，我們就和大家從簡單的瑜伽動作開始練習吧!練習側板式對我們的腸胃有很好的護理功效，來瞭解下吧!
側板式
側臥單手支撐地面，雙腳前後踩在地面上，吸氣不動，呼氣慢慢升起身體，讓頭部，臀部和腿部保持一條線上，堅持盡可能久的時間。
功效
鍛煉腰腹部，提高肩部和手臂的穩定力量，減少頸部疼痛。
另外，練習側板式對我們的腸胃健康是很有幫助的，練習側板式可以有效的促進腸胃的蠕動，讓腸胃更加有活力，從而使我們的健康得到保證。
注意事項
1、完成一組動作以後，應該馬上再喝500毫升的溫水，然後重複練習。
2、一般來說，做兩組即會有排便的感覺。這時，可以上洗手間試試，但不要逼著自己解便。
3、“必須要做到自然、輕鬆地解便。”一次解便之後，仍需要喝500毫升的溫水，繼續練習，一直到排出清水為止。
駱駝式
駱駝式，大家應該都和很熟悉吧!練習駱駝式可以幫助我們有效的放鬆腰腹部，讓我們的腰腹器官更加有活力，從而起到調理腸胃的功效。
1、將我們的雙手叉腰，保持跪姿。眼睛看著前面，深深地吸一口氣即可。
2、注意呼吸，然後將腹部和臀部都儘量的內容，身體保持抬頭挺胸的狀態。
3、將身體後彎挺成一個駝峰的樣子，保持30~60秒。
雲雀式
1、跪坐在地板上，上身挺直。
2、右腿保持彎曲，腳根置於會陰處，左腿儘量往後伸直，雙手扶地。
3、感到平衡後，兩臂側平伸。
4、吸氣，上身儘量後仰，擴展胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢10-15秒。
5、還原，換腿做。
練習瑜伽的好處還有哪些
1、調理生理，達到平衡
瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。
瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
2、消除緊張，平靜內心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張。
3、修心養性，厚德載物
練習瑜伽所提倡的是身心愉悅，健康的生活態度，練習過程中可以讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習慣，達到超越自我的境界，會讓你對生活充滿自信。
4、特別功法，特別療效
瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
哪些瑜伽動作調理腸胃
聖哲瑪裡琪第一式
坐姿，腿儘量伸直。
左腿屈膝，左腳腳跟儘量靠近會陰，左小腿垂直於地面，左手置於左膝上，右腳保持伸直。
吐氣，向前彎身，將左手從外繞過左脛骨和左大腿。
持續將左手往後沿伸到到背後，吸氣，右手伸到背後抓住左腕，若無法抓到左手腕的人，可采兩掌相握或手指相交，慢慢讓脊椎骨和頸項轉向左方，視自己體能而為，不用勉強。
做完上面的動作之後，再從頭開始做一遍。
側面動作
側臥，讓頭、肩、髖在一條直線上。
雙腿稍向前收，左腿腳尖蹬地，腳後跟抬起，右腿抬起與髖同高，吸氣右腿後展，夾臀，呼氣時向前踢2次。
換腿，重複。兩側各做6～8次。動作中肩膀要放鬆，上體不能鬆懈。
單腿動作
上體抬起，肩膀離地，左腿伸直，右腿彎曲。
右腿外側手抱住腳踝，內側手抱膝，呼吸1次。換腿，重複動作。
如此左右兩側各交換8～10次。
整個過程中上體不要放鬆，上背部要離地。
半弓式
俯臥，左手抓住左腿腳踝，吸氣不動，呼氣左小腿往上往外用力，身體向上提起至胸部膝蓋離開地面，同時，另一側手臂和腿部慢慢提起，伸直向遠方，保持3-5個呼吸，左右平衡練習。
功效
有效的按摩腹部內臟，對於便秘有很大説明，增加脊椎彈性。
全弓式
俯臥，雙手置於身體兩側，掌心向上，雙腳倂攏。
屈膝，小腿儘量收回臀部，把兩手往後伸抓住兩腳或兩腳踝。
吸氣，慢慢將上半身提起。
吐氣，雙腳往上抬，記得臀部夾緊用力往上抬，完成動作後，維持深呼吸5秒左右。
抬腿式
身體趴下，手按住地板，用於支撐身體，以腹部貼住地板，放鬆調息兩分鐘。
腿慢慢向上抬，腹部不離地。
吸氣時，同時頭部向上抬起，兩腿自然彎曲向上，雙手以氣功掌推壓後背，由下往上推。
放下時嘴巴吐氣，共操作12回。
跪坐，一手放置後方幫助身體後仰，另一手以氣功掌按壓上脘區，並向下推到下脘區。再換手操作。共操作100下。
半蹲式
自然下蹲，膝蓋和腳尖朝外側，雙手肘關節放在膝蓋內側，雙手合十，儘量推開膝蓋向外，脊椎挺拔向上，眼睛平視前方，保持3-5個呼吸。
功效
這一動作有助於鍛煉我們的下肢，加強腹部排毒能力，加快排汙的速度，還可以治療便秘。
簡單的腸胃瑜伽練習
挺屍式
做法
挺屍式説明身體進入睡眠模式。
做這個姿勢時，你的注意力將集中在身體和呼吸上，把一天的憂慮拋在腦後。
嬰兒式
做法
這是瑜伽班採用的典型休息姿勢，對於緩解精神緊張和身體疲勞非常有效。
做法是把軀體折向大腿，手臂儘量前屈或者放在身體兩側，讓額頭接觸地面。
做這個姿勢時要深呼吸，同時額頭輕輕左右摩擦地板，把眉心裡的壓力釋放出來。
犁式
做法
保持犁式瑜伽姿勢一到五分鐘，有利於促進睡眠。
方法是躺在地面上，抬起雙腿直到越過頭部，腳尖落地，手臂往反方向支撐整個身體。
這個姿勢扭轉血液流向，給身體注入新的活力。
促進血液迴圈，除滋養脊柱神經外，也可養顏護膚。
此外還可消除背痛、腰痛，減除腰部、髖部、腿部的脂肪。同時對於內臟各器官也十分有益。
呼吸平衡式
做法
霹靂坐姿，豎直脖頸、脊柱，吸氣，雙手臂於體側展開呈V字形。
呼氣，曲肘向下，將雙手手指放于腋窩下方拇指朝上(也可握空心拳交叉放於胸前)，低頭含胸。
吸氣，向上打開，呼氣，向下，雙臂交叉，跟隨呼吸，重複練習35次10-15分鐘。
緩緩停至低頭狀態，呼氣，還原手臂於體側。
為調息做準備，屈疊雙臂於腋窩下，可以使經過的每一鼻孔氣流相等。
增強肺部功能，美化胸部，減少大臂多餘脂肪。
站立前屈
做法
做好這個姿勢，站立時兩腳距離保持在15釐米，身體向前傾直至接觸地面，也可彎曲手臂，用一隻手去抓另一隻手臂的肘部。
這個姿勢在減壓之餘，還有利於緩解頭痛和失眠。
上半身一邊朝兩邊搖擺一邊呼吸，如果感覺到臀部和腿有些許疼痛，可通過彎曲膝蓋來緩解。
結語：練習瑜伽的好處有很多，瑜伽的種類也很多，今天，我們主要和大家分享了不少的調理腸胃的瑜伽動作，希望大家可以通過練習這些瑜伽動作，腸胃有所改善。腸胃對我們的身體健康有著很重要的作用，保養腸胃一定要從生活點滴做起。