睡前練習減肥瑜伽已經成為很多瑜伽人的習慣，睡前適合練習哪些減肥瑜伽動作呢?大家不妨跟著我們的睡前減肥瑜伽視頻教程練習，或者也可以跟著下面的睡前減肥瑜伽教學步驟進行簡單的睡前練習，睡前練瑜伽幫你減肥塑身。
睡覺前練習瑜伽可以幫助我們放鬆身心，另外，通過瑜伽體式的練習還可以有效的幫助我們減少脂肪的堆積，讓我們的身形更加苗條。
扭動式
俯臥地板，下額觸地，目視前方。兩腳略分開，手掌放於胸部兩側(指尖不要超過肩膀)。
吸氣，依次拾起頭、頸、肩、胸、背部，使上身拾離地板，伸直雙臂，支撐起上身，平視前方。抬升身體時不要依靠手臂的力量，應用背部力量。
我們要提醒大家的是睡前瑜伽的練習不同於其他瑜伽瑜伽運動，練習的時候要儘量保持我們的身體處於放鬆的狀態，要緩慢的練習。
呼氣，將頭、頸、肩、背部向左後方扭轉到最大限度，注視自己的左腳跟。
頭觸膝式
頭觸膝式的練習可以幫助我們很好的放鬆身心，使我們更加快速的進入睡眠狀態下，非常適合我們的失眠朋友進行練習。
深吸氣，兩手在背後合十，手掌向上。儘量舒展我們的肩部和肘部，腳尖也要儘量向內收。注意保持身體平衡。
身體轉到右正前方，呼氣，頭向後仰。吸氣，身體向前向下，伸展你的背部，逐漸伸展你的頸部下到鼻子，最後下巴碰觸。把將下巴觸碰小腿脛骨。
保持5個呼吸，感受到腿部的經絡在拉伸著，雙手在背後搓熱，配合你的呼吸，呼下。
緩慢的從大腿根部膀胱經滑至腳踝，吸氣，從你的腳踝，腿內外側膽經、肝經向上滑至大腿根部。
呼氣，從肝、膽經滑至腳踝、腳趾排出去，將你的垃圾、毒素隨著你的腳趾排出。
深深的吸氣，雙手臂帶動你的頭部、胸部、腰部，緩緩的向上延伸回正。
換另一側使髖關節和脊椎骨更有彈性，感受到氣血的下行，滋養著你的腿部，糾正肩部下垂。
魚式
全身放鬆躺下，面向天，雙手掌心向下，屈膝及腳底緊貼地面。
臀部及腰部提起，雙手按著腰部以作輔助，手肘貼地。
雙手掌心向下放在臀部位置，臀部及腰部放鬆慢慢向下。膝蓋開始伸直，全身平躺。
手肘彎曲，向地面施力並讓上半身離地。全身重心放在手肘上，臀部及腳不離地。
頭向後仰，用頭頂著地然後儘量擴胸，身體重心放在手肘上。儘量深的呼吸，讓胸腔與腹腔得以擴展。完成此姿勢後，將頭輕輕抬起，背慢慢放到地面上，回到仰臥姿勢。
下蹲式
雙腳跟相對分開一個肩寬，腳尖向外打，兩手平行於雙肩掌心向上，微曲雙肘。
吸氣，延伸脊柱，呼氣，下蹲，雙膝向外打開，同時掂起你的腳尖，保持3個呼吸。吸氣，回正。
加強腳踝與雙膝的力量，燃燒大腿與雙臂的內側的脂肪，使你的氣血下行至你的腳趾頭。雙手體前合掌，搓熱。
吸氣，雙腳著地，呼氣沿著你的腳內側滑到你的腳踝，放鬆剛才的緊張。
在家裡練習瑜伽需注意以下幾點
1、在身體感覺不是特別疲勞的狀態下進行練習
也可以在其他運動後，進行了一段時間休息後來進行練習，(比如：慢跑後、登山後等等)，瑜伽體式對身體有良好的修復作用。可以讓身體快速恢復活力。
2、在練習前最好空腹半小時到１個小時
在做一些難度較大的體式練習時，空腹的時間要更長一些。
但是建議在家練習瑜伽體式(或沒有專業老師的指導下練習)時，最好選擇難度係數較低的體式來進行練習，將自己所練習的動作重複練習，循序漸進的練習，效果會更好。
如果在進行各種彎曲扭轉的練習，這些體式使腸胃蠕動非常激烈，血液會充盈在你練習的某個特定位置，如果你飽腹練習，可能會有嘔吐的感覺。
3、練習的時候不要大笑或是說話
保持有規律、較為深沉的呼吸節奏，有助於身體的全方面的放鬆。
4、在練習瑜伽時，最好穿寬鬆並帶有彈性的衣服
如果家裡有條件，並得到家人的理解與支持，也可以進行裸瑜。這會讓身體得到更好的放鬆。
5、練習瑜伽體式時，不要操之過急地練習體式
物極必反，凡事要有個度，越過了就會有傷害，我們要瞭解瑜伽並不是簡單的體式練習，體式只是瑜伽的一小部分而已。
每個人的身體極限不盡相同，在良好的心態下進行瑜伽練習才是關鍵的，那些帶著太多功利和目的的體位元鍛煉顯得有失偏頗了。
瑜伽的主旨是要求身、心、靈和諧和統一的，這個度才是最難掌握的，不僅是身體的，更重要的是心靈的。