方法步驟：
01 1要想增高，就需要特別注意營養均衡，千萬不能挑食。要想增高，應該多吃蛋白質，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜，少吃白米或者甜點。
02 2增高的有效方法之一就會鍛煉，例如慢跑或者快跑，拉腰背，游泳滑冰等。可以促進營養物質的充分利用，促進身體發育能力的提高。所以為了自己的增高夢想，大家一起運動起來吧
03 3增高的另一個要注意的是在10點以前一定要睡覺，11點到2點這個時間段是身體發育的時間段，但此時必須處於深睡眠狀態，才有利於生長激素發揮作用，所以在10點我們一定要準時睡覺，才有利於長高。
04 多多鍛煉，多注意飲食的規律，食用各種豐富維生素的食物，千萬不能節食。