方法步驟：
01 1注意力轉移法：如果產生了不良情緒，我們要儘量不要去思考它。可以上上網，聊聊天，逛逛街，看看電視，總之不要去解除有關負面情緒的東西，將注意力轉移開來，這樣就能避免受到不良情緒的影響。
02 2傾訴法：找一個很好的朋友或者找父母，傾訴自己的不滿。可以一定程度上緩解不良情緒對自己的影響。當然，我們不可以夠將不良情緒發洩在別人身上。這樣也許會造成自己的情緒更加不好。
03 3心裡暗示法：我們可以對自己進行心裡暗示，對自己說：“這沒什麼”“開心點”之類的心裡暗示，也能使我們抵制不良情緒。
04 有調查表明：不良情緒與疾病有著一定的因果關係。所以我們一定要抵制不良情緒，不要受不良情緒的左右。