方法步驟：
01 患上焦慮症後，除需在醫生指導下使用抗焦慮藥物治療外，心理治療也是不可或缺的。
02 增加自信 焦慮症患者必須努力減少自卑感。科學研究表明，每增加一點自信，焦慮程度就會降低一點。時時反省 通過自我分析，瞭解自己患病的原因是什麼，並想辦法解決問題。
03 自我刺激 一旦發病，不妨採用自我刺激法，轉移注意力。如在胡思亂想時，看一部精彩的影片，或從事一些體力勞動，都會使你忘記痛苦。
04 自我催眠 焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡，即使入睡也會突然從夢中驚醒。此時你可以自我暗示催眠，以促使自己入睡。
05 飲食調理 現代研究表明，人在焦慮不安或苦悶憂傷時，吃些甜食可促使大腦分泌一種化學物質，這種物質能幫助人們平靜下來，並使人減輕對痛苦的敏感度。含澱粉的食物均有此功效。