方法步驟：
01 1我本來就很怕熱，而今年的夏天似乎比以往都要熱，也許是天氣的原因，我最近睡不著。朋友告訴我可以在睡前泡個溫水澡，這樣就可以使身心更加放鬆下來，既可以使人比較容易的進入睡眠狀態了。
02 2朋友還告訴我泡澡的時間應該選擇睡前2到3個小時，如果在晚上睡覺之前半個小時還沒有來得及泡澡的話就最好不要泡了，否則就會適得其反，而很容易造成神經興奮，導致睡不著。
03 3泡澡的時候要注意水溫應該控制在38-40度，水溫一定不要太高，避免泡澡使體溫升高而導致失眠。泡澡的時候只要泡半身就可以了，千萬不要把自己整個人埋入水中，因為這樣會對心臟產生壓迫，而引起身體不適。
04 如果泡澡的方法對於改善失眠的症狀沒有效果的話可以試試其他別的方法。