食療是改善睡眠的好幫手。如：蓮子：養心、安神，補益脾氣，對心悸、失眠、腹瀉等病症都有一定的療效。
百合：可延長睡眠時間，提高睡眠品質，特別是對那些病後體虛、神經官能症導致的失眠者有很好的改善功效。每天喝一碗紅棗蓮子百合粥，有助於安神助眠。
金針菜：又名忘憂草、黃花菜，有清熱利濕、涼血之效，無論是燒菜還是煲湯，食用後都有利於安眠。
牛奶：牛奶中含有色氨酸，是人體必需的氨基酸之一，可助眠安睡，因為牛奶中還含有豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質和維生素等物質，能緩解腦細胞的緊張狀態。但老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影響睡眠。
紅棗：營養豐富，有養胃健脾、補中益氣的效果。失眠者可用30~ 60克，加白糖少許，煎湯，每晚睡前服用。