方法步驟：
01 1每個人都有喜怒哀樂，所以偶爾的不開心也是正常的，一旦這些不開心變成心情抑鬱或者整個人焦慮起來，一定要重視起來。抑鬱或焦慮的主要表現是情緒低落，輕微者整天悶悶不樂、沒有愉快感，嚴重者痛不欲生。
02 2很多抑鬱或焦慮的人可能患上抑鬱症和焦慮症，很多人選用服用治療抑鬱症的藥物，是藥三分毒，這些藥物雖然解決了抑鬱症患者的一些痛苦，但是長期服用下去，還是會有副作用的，記憶力減退就是其中一個副作用。
03 3那麼記憶力下降到底吃什麼藥好呢？其實，這個是需要靠自我調節的，只要患者的心情恢復，把自己身心都投入到有意義的事情當中來，不要在意記憶力，讓自己忙碌起來，多做運動，多出去走走看看，一切都會好起來。
04 長期記憶力下降的人一定要保證自己有足夠的睡眠，研究表明，缺乏睡眠的人對自己的記憶有很大影響，情緒會處在緊繃狀態，從而引起記憶衰退。