方法步驟：
01 1首先要看看自己是不是真的得了抑鬱症，如果只是一時的心情不好，或者是有什麼想不開的事情，經過別人的開導好了的，就不算是抑鬱症，是輕微的可以自己調節的。
02 2不要讓自己陷入悲傷的情緒當中，可以分散注意力，比如說去逛逛街，買買衣服之類的，把自己扮的漂亮一點自然心情就會好了。遇到事情不要鑽牛角尖，順其自然。
03 3一定要有充足的睡眠時間，如果晚上有失眠的症狀，可以吃些中藥調理一下，或者是聽一些比較抒情的音樂入睡，睡前可以喝一杯牛奶，可以有效的幫助睡眠，睡眠好了，人的精神和心情都會好起來的。
04 如果是比較嚴重的抑鬱症，最好還是去看看心理醫生。