方法步驟：
01 1我對自己進行了自我心理暗示，我會在心裡告訴自己，我困了，該睡了，我還會進行情景的想像，閉上眼睛開始想像一件事，讓它自由發生，然後我就慢慢的就睡著了。
02 2我會改變臥室的環境，我會把枕頭調到舒適的高度，我不會對著光線睡覺，熱的時候我會開著風扇睡覺，讓溫度處於一個舒適的位置，我睡前還會喝杯牛奶。
03 3我會在睡覺之前做一個心理調整，我會讓自己在處於一個輕鬆的狀態下上床，而且我每天都是在一個時間段內上床，無論我困不困，而且我會告訴我自己，我今晚一定不會失眠。
04 失眠不可怕，需要做到的就是在面對失眠時千萬不要焦躁，這樣會更加的睡不著。