步伐踏，是踏板操最基本的動作，上板下板，再配合一些手部動作，隨著動感的音樂，你的平衡度和靈活性會更好。
板上招式
singleknee(抬腿一次)：單腿抬高，然後點地。觸地時間要短。
singleside(側踢一次)：側展髖部，側踢的腿要儘量伸直。
singlecurl(後屈一次)：上身略前傾，單腿後屈，腳跟儘量往臀部靠攏。
singlekick(前踢一次)單腿前踢，腿要伸直。
每組動作可以進行多種組合，並且反復練習，(一般一組動作重複3次)。
堅持下來，提臀健腿，美麗看得見!
安全手冊
·腳踩踏板時要注意平衡，踏在板中心，以防重心偏移。
·不要將腳跟抬離踏板，“懸空”很容易扭傷腳跟腱。
·下板時要腳尖先著地，隨後腳跟落地，這樣可以使身體得到緩衝。
·保持收腹的姿態，使肌肉處於活躍狀態。
·保持均勻呼吸。