緊張性頭痛是一種肌肉收縮性的頭痛，一般來說，跟日常生活中的應激事物有關。如果長期存在，就可能是焦慮症或是抑鬱症的症狀了。它發作起來往往有鈍痛感，使人感覺像是被帶子束縛住了一般。下面，我們就來具體地瞭解了下有關緊張性頭痛的知識。
病因
緊張性頭痛是由於頭部與頸部肌肉持久的收縮所致，而引起這種收縮的原因有：①作為焦慮或抑鬱伴隨精神緊張的結果;②作為其他原因的頭痛或身體其他部位疼痛的一種繼發症狀;③由於頭、頸、肩胛帶姿勢不良所引起。
臨床表現
本病多見於青、中年，兒童也可患病，男、女無差別，病初症狀較輕，以後漸漸明顯加重，緊張型頭痛的臨床特徵是頭部呈鈍痛，無搏動性，頭痛位於頂，顳，額及枕部，有時上述幾個部位均有疼痛，頭痛程度屬輕度或中度，不因體力活動而加重，常訴頭頂重壓發緊或頭部帶樣箍緊感，另在枕頸部發緊僵硬，轉頸時尤為明顯，無畏光或畏聲，少數患者伴有輕度煩躁或情緒低落，查體包括神經系統檢查無陽性體征，顱周肌肉如頸枕部肌肉，頭頂部及肩上部肌肉常有壓痛，有時輕輕按揉，患者感到輕鬆舒適，腦部CT或MRI應無異常，不伴有高血壓及明顯的五官科等疾病。
如何預防
一是要注意早晚的保暖，注意早、中、晚衣服的增減。
二是飲食上要注意多食用酸甘養陰之物，如番茄、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油膩的食物。
三是要調節情緒，不要給自己過多的壓力，不要一天到晚埋頭于書本，要多走出家門到戶外進行鍛煉，儘量緩解、放鬆情緒。
四是少吹冷風，減少自己壓力，學會做深呼吸調節心理的緊張抑鬱情緒，多喝水。(大部分的頭疼狀況都是由於脫水引發的)
五是儘量增加自己休息睡眠的時間，因為充足的休息可以緩解精神上的緊張和抑鬱。特別是中午，睡中覺是一個不錯的選擇哦。
結語：緊張性頭痛是一種應激性的頭痛，發病率較高。不過，有會有長期頭痛的可能，那就跟焦慮症或抑鬱症有關了。本文介紹了一些緊張性頭痛的相關知識，大家都瞭解了嗎?平時在生活中可以通過對自身的護理達到有效預防的目的。