立位強健內臟功

一、練功方法

1、立位，把腹部輕輕地縮人，然後竭盡全力地縮向脊柱。

2、當腹部縮人已達到極限時，用力將積存的忍氣吐出，與此同時，快速地把腹部“彈出”，恢復原狀。

二、功效

此功對胃、腸、肝、腎、胰腺可造成刺激，在腰脅的四周，甚至可以聽到“吱、吱”的消化液分泌的聲音。此功是一種強健內臟器官的良好方法。