有很多女性到了冬天就會出現手腳冰涼的現象，這可怎麼辦呢？手腳冰涼的營養有很多，調理緩解的方法也有很多。今天就來為大家支支招，介紹一下飲食是如何調理女性冬天手腳冰涼的，千萬別錯過了。
女性手腳冰涼的原因
貧血。迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低會導致手腳冰涼。
血管障礙。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。一旦心血管系統的功能出現障礙，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
虛寒體質。體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
血糖太低。食物是身體很重要的熱量來源，如果減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，就會有手腳冰冷的現象。
低血壓。低血壓時，血液迴圈會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
壓力過大。因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人是手足寒症的高發人群。
衣物不暖。如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意，因為許多人體表的溫覺神經接受體的涼點，因為太過遲鈍而不能感受到冷。天氣冷或長時間待在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
月經生育。在有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。
那麼，有什麼辦法可以改善手腳冰涼的症狀呢？
女性手腳冰涼的調理食物
燕麥：這是一種富含膳食纖維和植物蛋白質的食物，而且吃過以後具有很好的飽腹感，在冬季不僅可以抗寒還有助控制體重，燕麥中中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。除此之外，燕麥還富含多種礦物質，營養非常豐富，可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。總之，在冬季多吃燕麥有助於抵抗寒冷。
巧克力加牛奶：很多的研究顯示黑巧克力富含類黃酮，這是一種很強的抗氧化劑，這種抗氧化物可以有效的抗擊自由基對身體的損傷，降低癌症和心血管疾病風險。最好的吃法是在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，這樣不但有益身體健康，而且巧克力可以迅速產生熱量，具有一定的暖身效果。
黑豆：黑豆的外形像我們的腎臟，而怕冷的人多半是腎氣較弱，因此，吃黑豆可以補腎氣。黑豆富含鐵和銅等礦物質，而且，也含有豐富的抗氧化物，並且它所含抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家告訴我們，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
辣椒：這個大家都知道，冷的時候吃辣椒，立刻會感覺暖和很多。這是因為辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮。當人也要適量，否則會導致胃腸不適。
核桃：這個外形酷似人腦的食物不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E,脂肪本身就是身體的能量來源之一，而且核桃中的這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
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