抑鬱症患者受病情影響，心情總是處在低落、消沉、憂鬱、苦悶之中，總也高興不起來。患者的家屬總想知道，除了正規治療外，抑鬱症吃什麼食物能讓心情好起來呢?心理專家表示，生活中很多隨處可見的食物，都有改善抑鬱情緒的作用。
抑鬱症患者因遭遇打擊而出現精神抑鬱的問題並不鮮見。這類患者平時多少言寡語，不善表達。稍有不如意又會變得脾氣暴躁、情緒不穩，還會產生極度自卑的情緒。這類抑鬱症吃什麼食物，主要還是從補充微量元素開始。
含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對這類抑鬱症患者效果十分顯著。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、乳製品中也有分佈。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調，使內分泌系統處於興奮狀態而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。硒的豐富來源有乾果、雞肉、海鮮、穀類等。複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾也能改善情緒。
1、龍眼枸杞粥：抑鬱失眠症患者可將龍眼肉、枸杞、紅棗、粳米分別洗淨，沙鍋置中火上，清水加粳米煮開後10分鐘，加龍眼肉、枸杞、紅棗煮成粥。
2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，有清心除煩鎮靜解鬱之效。
3、百合棗仁湯：取鮮百合50克，用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。本品具有清心安神的作用，對治療抑鬱失眠症、神經衰弱、更年期抑鬱都有很好療效。
以上三種都可以很好的對抑鬱症患者進行調理，希望對您有幫助。