高強度運動有助於緩解抑鬱症症狀已得到證實，但是較低強度運動對抑鬱症的作用尚無定論。日前，《心理健康與身體活動》雜誌刊登英國蘇格蘭一項新研究，文章中指出快步走對緩解抑鬱症症狀有重要作用。
英國斯特林大學研究人員對8項與“快步走”研究的相關資料進行了分析，發現快步走是一種有效的干預抑鬱症的措施，與強度較大的運動有類似的功效。研究人員表示，快步走是大部分人都能輕而易舉地完成的健身專案，又省時省力，經濟實惠。快步走有助於改善抑鬱症，有益於身心健康，可能的機理是鍛煉有助於轉移視線，讓抑鬱症患者不再沉湎于自己的內心世界，不再鑽牛角尖，增強患者自控感，促進多種可以讓患者產生“好感覺”的激素的釋放。
英國心理健康慈善機構負責人保羅·法爾莫也指出，戶外活動本身就有益心理健康，關鍵是要找到一種自己喜愛且能夠長期堅持的運動方式，散步、騎自行車、游泳等都是不錯的選擇，運動的同時又能增進與人的交往，一舉多得，持之以恆，一定能看到滿意的效果。