運動可以幫助人們減少壓力，增強心肺功能，增強新陳代謝，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，緩解壓力、焦慮，使人精力充沛，提高自信及自尊。從實踐來看，運動療法安全、有效而且簡單易行，是療效非常不錯的抑鬱症自我治療方法，特別是抑鬱症的恢復階段，運動對抑鬱症的治癒達到事半功倍的療效。
運動可以幫助人們減少壓力，增強心肺功能，增強新陳代謝，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，緩解壓力、焦慮，使人精力充沛，提高自信及自尊。從實踐來看，運動療法安全、有效而且簡單易行，是療效非常不錯的抑鬱症自我治療方法，特別是抑鬱症的恢復階段，運動對抑鬱症的治癒達到事半功倍的療效。
“戶外散步”能給人一種輕鬆、自由自在的感覺，這對克服憂鬱症者共有的孤獨感很有益。但散步也講究一定的強度、持續時間和頻率，方能達到預期效果。一般說來，患者開始時可每天步行1500米，並力爭在20分鐘內走完。以後逐漸加大距離，能達到每天3000米左右最好。散步早晚進行均可，但以“晨走”效果更佳，因為清晨散步，會加快“喚起”新陳代謝功能，進而有效緩解抑鬱症狀。如果患者無心腦血管疾病，步行速度應保持中、快速為好。也可根據自身體力，調節行走速度。患者能長期堅持每天一次戶外散步，就將收到明顯效果。